Abhyanga. Praktyka długowieczności.
Dzisiaj dzielimy się z Wami praktyką długowieczności, która utrzymuje ciało w młodości i która wnosi przyjemność, radość i poczucie szczęścia do naszego życia.
To praktyka ajurwerdyjska, która stanowi część codziennej, porannej rutyny!
W tym odcinku: „Abhyanga. Praktyka długowieczności.„
Newsletter & Społeczność
W każdej chwili możesz zacząć wspierać Projekt Fajne Życie i otrzymać dodatkowe bonusy. Dołączając do ✨ Newslettera Premium (w cenie 9 PLN/miesiąc) będziesz mieć dodatkowo możliwość otrzymania:
- gotowych protokołów, czyli zestawów narzędzi omawianych w podcastach do zastosowania w życiu w obszarze rozwoju osobistego
- journaling promptów, czyli zadań do journalingu i własnej pracy rozwojowej
- PDF z listą TOP naszych podcastów, które każdy, komu zależy na fajnym życiu powinien odsłuchać
- tłumaczeń z sobotnich polecajek w gotowej formie do pobrania i wydruku
- dodatkowych zniżek na wydarzenia i produkty
Tutaj możesz dołączyć do Newslettera Premium.
Dziękujemy Ci za to, że jesteś i wspierasz nasze działania!
Linki i nawiązania
Instagram: @projektfajnezycie
Facebook: Facebook.com/projektfajnezycie
Newsletter: Projekt Fajne Życie
YouTube: Projekt Fajne Życie
Ciekawe cytaty z podcastu „Abhyanga. Praktyka długowieczności.„
’Poprzez to, że nacieram swoje ciało olejem, można powiedzieć, że pokrywam je warstwą miłości.’
’To jest niesamowita rzecz, którą możemy i powinniśmy robić dla siebie, po prostu dla siebie, jako taki czas, w którym poświęcamy go sobie.’
’Na początku, jak jeszcze nie wiedziałem, na czym to polega, myślałem, że to jest po prostu natarcie się olejem. Wcześniej pamiętam też, że jak byłaś w ciąży, stosowałaś olej, żeby zapobiec rozstępom.’
’Moim zdaniem do każdej czynności można podejść na dwa sposoby: albo po prostu ją zrobić, bo trzeba, albo wykonać ją z pełną uważnością. Wtedy nawet dwie minuty mają zupełnie inny wymiar.’
’To jest święty czas, kiedy jestem ze sobą i robię coś dla siebie.’
’Za tymi praktykami stoi intencja, czyli po co ja to robię? Dlaczego ja to robię? Co stoi za tym, że wstaję rano wcześniej, żeby mieć mój rytuał, który mnie nastroi na dzień?’
’To, co robię dzisiaj i teraz, jest częścią mojego życia. Mogę robić coś szybko i nieuważnie, albo mogę czerpać z tego zwykłego dnia.’
’Zauważyłem, że po tym rytuale czuję, jakby moje ciało było dosłownie naoliwione. Może to efekt placebo, ale to nie ma znaczenia – placebo jest żywe.’
Rozdziały podcastu „Abhyanga. Praktyka długowieczności.„
Czym jest Abhyanga i jej pochodzenie (00:01:38)
Wyjaśnienie, czym jest Abhyanga, jej ajurwedyjskie korzenie i znaczenie w rytuale poranka.
Korzyści z automasażu olejem (00:03:07)
Omówienie korzyści zdrowotnych i pielęgnacyjnych płynących z regularnego automasażu olejem.
Znaczenie dotyku i uważności w masażu (00:05:51)
Rola dotyku, oksytocyny i uważności podczas wykonywania automasażu.
Uważność i intencja w praktykach ajurwedyjskich (00:07:15)
Refleksja nad uważnością, intencją i świadomym podejściem do codziennych rytuałów.
Wpływ masażu na ciało i układ nerwowy (00:09:41)
Opis głębokiego działania masażu na tkanki, układ nerwowy, limfatyczny i odpornościowy.
Doświadczenia własne i placebo (00:11:40)
Osobiste doświadczenia prowadzących, wpływ masażu na stawy i mięśnie, rola efektu placebo.
Dobór olejów do masażu według dosz (00:13:42)
Jak dobrać odpowiedni olej do typu doszy, różnice w zaleceniach dla różnych osób.
Jak wykonać automasaż krok po kroku (00:14:18)
Instrukcja wykonania masażu, podgrzewanie oleju, kolejność działań, czas trwania.
Zmywanie oleju i pielęgnacja po masażu (00:16:27)
Sposoby zmywania oleju z ciała i włosów, zalecenia dotyczące mydła i balsamów.
Jakość i rodzaj olejów (00:19:01)
Znaczenie jakości oleju, unikanie rafinowanych produktów, wybór ekologicznych olejów.
Dodatki do olejów i aromaterapia (00:21:51)
Możliwość dodawania olejków eterycznych do masażu w zależności od potrzeb.
Wplatanie rytuału w codzienność (00:22:13)
Jak praktycznie wpleść automasaż w poranną lub dzienną rutynę.
Kolejność: masaż, prysznic, jedzenie (00:22:58)
Zalecana kolejność działań według ajurwedy: najpierw masaż, potem prysznic, na końcu posiłek.
Automasaż a trening i wieczorne rytuały (00:23:42)
Kiedy wykonywać masaż w kontekście treningu, wieczorne olejowanie stóp.
Jak zacząć i eksperymentować z masażem (00:24:50)
Zachęta do rozpoczęcia od 1-2 dni w tygodniu, eksperymentowania z codzienną praktyką.
Zakończenie i podziękowania (00:25:21)
Podsumowanie, zachęta do zadawania pytań, pożegnanie i życzenia dla słuchaczy.
Trankskrypt podcastu „Abhyanga. Praktyka długowieczności.„:
(transkrypt wygenerowany automatycznie)
Aggie 00:00:00 Wszyscy wiemy, że w miarę upływu lat nasze ciało zaczyna tracić taką swoją naturalną soczystość. To jest praktyka, która nas uzdrawia, bo to jest tak zwany uzdrawiający dotyk. Więc to, co ja robię dzisiaj i teraz, jest częścią mojego życia. Więc albo mogę robić coś szybko i nieuważnie, albo mogę czerpać z tego.
Kamil 00:00:23 Cześć kochani!
Aggie 00:00:24 Witajcie! Witamy Was w podcaście projektu Fajne Życie. Dzielimy się tutaj z Wami wszystkim co dotyczy zdrowia, co dotyczy długowieczności, witalności, fajnego życia, życia w spokoju, życia w radości i takiego poczucia spełnienia. I dzisiaj chcemy podzielić się z Wami jedną praktyką, która to wszystko nam przynosi. To jest taka praktyka długowieczności, która utrzymuje nasze ciało młode przez długie lata naszego życia. To jest praktyka, która pochodzi z Ajurwedy, jest częścią rytuału poranka. O rytuale, rytuale poranka nagraliśmy cały podcast. Odnośnie do tego, co mówi Ajurweda o tym, co nie należy wykonywać rano, a co warto wykonywać rano, żeby dobrze zacząć dzień. O tym jest oddzielny podcast. Podlinkujemy go, jeżeli.
Aggie 00:01:29 Jeżeli Was ciekawi, możecie sobie go odsłuchać. Zdecydowanie polecamy. Natomiast dzisiaj będzie o konkretnym podcaście.
Kamil 00:01:38 Mówiliśmy, że jest taka praktyka jak Abianga i pisaliście, że chcecie więcej dowiedzieć się, na czym ona polega. W związku z tym w nawiązaniu do tamtego podcastu, który nie do końca rozwinął ten temat, rozwijamy ten temat teraz, dzisiaj.
Aggie 00:01:51 Tak bardzo często mówicie więcej ajurwedy, więcej ajurwedy i z przyjemnością, z przyjemnością dzielimy się ajurwedą. Uważamy, że bardzo warto. zobaczyć. Wszyscy wiemy, że w miarę upływu lat nasze ciało zaczyna tracić taką swoją naturalną soczystość. Czyli ciało nasza wysycha, kurczy się, umysł traci swoją ostrość i sprawność. Jest to naturalna kolej rzeczy, dlatego, że w pewnym momencie wchodzimy w etap życia zwany w ajurwedzie wiatą, czyli to jest czas zarządzany przez żywioł powietrza i eteru, gdzie wtedy jest właśnie bardziej sucho. Ale dobra wiadomość jest taka, że jak wiemy Ajurweda jest nauką o długowieczności i ajurweda mówi, co możemy zrobić, żeby utrzymać nasze ciało w bardzo dobrym stanie, żeby ta soczystość pozostała w nas przez długie lata, żebyśmy mogli zachować młodość i ten blask młodości w zupełnie naturalny sposób, Tak.
Kamil 00:03:02 Myślę, że to jest wystarczająca reklama do tego, żeby żeby posłuchać, na czym, na czym to polega.
Aggie 00:03:07 No właśnie, żeby zachować soczystość, tę witalność, ten blask. Ajurweda rekomenduje Abianga abanged, czyli auto masaż albo masaż olejem. I chcę wam tutaj zacytować fragment, który pochodzi od jednego z tak zwanych ojców ajurwedyhara Ksamita na temat abjanki na temat oleju. Cytuję Ciało osoby, która regularnie stosuje masaż olejowy, nie ulega poważnym uszkodzeniom, nawet jeśli dojdzie do urazów albo intensywnej pracy fizycznej. Codzienne używanie olejów sprawia, że ciało staje się silne, piękne, o przyjemnym zapachu i jędrne, a także najmniej podatne na skutki starości. Ja myślę, że to wystarczy, jeżeli chodzi o reklamę tego, na ile warto to robić. Powiem Powiemy o tym dzisiaj. Jak to robić? Jak często to robić i jakim olejem? Ale najpierw powiem o tym, dlaczego i co to robi. Chociaż w zasadzie już ten fragment myślę, że wiele wyjaśnia. Samo słowo olej w sanskrycie oznacza sneha. A inne tłumaczenie tego słowa Sneha to jest miłość albo czułość.
Aggie 00:04:21 To jest niesamowite. Sanskryt jest w ogóle absolutnie niesamowitym językiem. Zobaczcie. Esencją rośliny jest olej, a tak samo jak esencją tego, kim my jesteśmy, jest miłość. I to jest praktyka, która nas uzdrawia, bo to jest tak zwany uzdrawiający dotyk. Bo poprzez to, że my nacierama nasze ciało olejem, my można powiedzieć, że pokrywamy ja taką warstwą miłości. I warto wiedzieć o tym też, że to jest praktyka, która niesamowicie relaksuje nasz układ nerwowy. Więc jeżeli często czujemy się spięci i przebodźcowani, czujemy, że nasz układ nerwowy potrzebuje tego, żeby wracać częściej do spokoju, do tego swojego bazowego poziomu, bazowego stanu odpoczynku, trawienia. To jest coś, co powinniśmy wykonywać. Jest takie powiedzenie w ajurwedzie albo dzisiaj zapłacisz człowiekowi od oleju, albo jutro zapłacisz lekarzowi kolejne reklamy. Okej, dobrze. Jakie są korzyści z automasażu? Ajurwedyjskimi olejami? Skóra Oczywiście, ponieważ nacieramy skóra, będziemy to od razu widzieć, że nasza skóra będzie bardziej miękka, będzie bardziej elastyczna, bardziej delikatna, bardziej nawilżona, bardziej promienna. I to będzie utrzymywało się przez kolejne lata naszego życia.
Aggie 00:05:51 Pamiętajmy, że skóra jest żywa, skóra oddycha, skóra usuwa toksyny. I olejowanie wspierają bardzo w tych procesach. I tak jak powiedziałam wcześniej o tym, że bardzo istotny jest dotyk. Poprzez olejowanie mamy kontakt z własnym ciałem, poprzez dotyk, a dotyk jak wiemy uruchamia hormony szczęścia. Oksytocyna przecież jest wydzielana. Wtedy obniża się poziom kortyzolu, więc odczuwamy więcej przyjemności, odczuwamy mniej lęków, mniej strachu, bardziej się uziemiamy w tym, co jest, w tym, co jest. Mamy większy kontakt ze sobą. To jest niesamowita rzecz, którą możemy, powinniśmy robić dla siebie, po prostu dla siebie, jako taki czas, w którym my poświęcamy sobie.
Kamil 00:06:43 Ja się trochę uśmiecham, dlatego, że na początku, jak jeszcze nie wiedziałem, na czym to polega, to myślałem, że to jest po prostu natarcie się olejem i. I właśnie. I nie, nie na tym to polega, Bo właśnie można po prostu wziąć olej, prawda? I była to praktyka. Wcześniej też pamiętam, że jak byłaś w ciąży, to stosowałaś olej, żeby zapobiec rozstępów, więc jakby w ogóle olejowanie ciała też jakby.
Kamil 00:07:15 To są takie rzeczy, które od razu można zauważyć, że jakieś rozstępy czy jakieś rzeczy w momencie kiedy to skóra nawilżona i to to jakby samo to, że tutaj jest coś więcej, to nie jest tylko to, żeby wziąć i po prostu nacierać się olejem, tylko jest to taki trochę krok dalej. I to jest w ogóle fajna rzecz, bo moim zdaniem do każdej czynności można podejść na dwa sposoby albo po prostu ją zrobić, bo coś trzeba zrobić, albo można ją po prostu wykonać z taką pełną uważnością. I wtedy nagle te dwie minuty zupełnie jakby inne mają kształt. Bo jeżeli coś robimy, a myślimy o czymś innym, no to nie jesteśmy tu i teraz. A jak jesteśmy tu i teraz i skupiamy się na tym, co robimy, to nagle potem jesteśmy bardziej wypoczęci. Mamy świeższy umysł, bo nasze pomysły, rozwiązania problemów przychodzą najczęściej wtedy, kiedy właśnie odpoczywamy. Kiedy robimy przerwę na coś nie.
Aggie 00:08:17 Tak pod prysznicem albo kiedy robimy auto masaż.
Kamil 00:08:20 Dokładnie to jest. To jest moim zdaniem taka właśnie taka uważność.
Aggie 00:08:27 Fajnie, że o tym mówisz, bo można sobie zrobić.
Aggie 00:08:29 Tutaj nacieram się olejem, a tu już myślę o kolejnych sprawach, a tu jeszcze z kimś rozmawiam. Nie, to jest święty czas. To jest święty czas, kiedy ja jestem ze sobą i ja robię coś dla siebie. I tak jak mówisz, i to jest te wszystkie praktyki, które robimy w ajurwedzie. To nie są taski do wykonania i odhaczenia. To nie o to chodzi, żeby je po prostu zrobić. I jak zrobię, to już będę żyć sto lat. Zatem za tymi.
Kamil 00:08:56 Prostymi to co Fajnie jest przedłużać sobie życie i mieć tylko. Tylko w momencie, kiedy nasze życie składa się z bólu, nerwów i lęku, to tak naprawdę po co je wydłużać? To raczej by pasowało je skrócić, skoro jest takim cierpieniem wielkim, no nie? A tutaj jakby jest odwrotna rzecz zupełnie.
Aggie 00:09:15 Dokładnie za tymi praktykami, jak Abianga czy jak nawet oczyszczanie języka. Można powiedzieć, że to taka higieniczna czynność, ale za takimi wszystkimi praktykami stoi intencja, czyli po co ja to robię? Dlaczego ja to robię? Co stoi za tym, że ja wstaję rano wcześniej po to, żeby mieć mój rytuał, żeby on mnie nastroju na dzień? Pamiętajmy, że z takiego zwykłego dnia składa się tydzień.
Aggie 00:09:41 Z takiego zwykłego tygodnia naszej rutyny składa się nasz miesiąc i z takich zwykłych miesięcy składa się nasze życie. Więc to, co ja robię dzisiaj i teraz, jest częścią mojego życia. Więc albo mogę robić coś szybko i nieuważnie, albo mogę czerpać z tego zwykłego. Więc tak naprawdę taka balanga jest naszymi wakacjami. Jest naszym spa, które fundujemy sobie codziennie. Takim luksusem wręcz, który powinien być absolutną podstawą dla nas. Tak, widzimy to na skórze. Natomiast Abianga sięga naszych głębokich tkanek i to, co powoduje ten masaż, to jest głębokie nawilżenie wszystkich naszych organów, wszystkich naszych tkanek. Ten masaż stymuluje punkty energetyczne i zakończenia nerwowe i które są połączone z wszystkimi organami w naszym ciele. Masaż ten zapobiega odwodnieniu. Oczywiście bardzo nas nawilża. To jest to. To nie jest tak, że my się nawilżamy tylko poprzez to, co pijemy, ale ten masaż niesamowicie na to wpływa i to po prostu widać też przez to, że wpływa na nasz układ nerwowy i relaksuje nas. Zapobiega też bezsenności i bardzo nam pomaga zasypiać lepiej. Masaż ten stymuluje limfa, a my potrzebujemy stymulowania naszego układu limfatycznego, bo on sam się nie oczyszcza.
Aggie 00:11:12 Oczyszcza się wtedy, kiedy my go właśnie poruszamy poprzez masaż albo ruch czy jakieś skakanie. Wtedy, kiedy uwalniamy pot i dzięki temu uwalnia nagromadzone toksyny. I my się z tego powinniśmy oczyszczać każdego dnia. I oczywiście dzięki temu wzmacnia też naszą odporność, nasz układ odpornościowy. Niesamowicie wpływa na mięśnie, na stawy i na wszystkie tkanki.
Kamil 00:11:40 To jest właśnie niesamowita rzecz, jak będziecie robić. Możecie sobie właśnie zobaczyć, w jaki sposób. Jeżeli na przykład ćwiczyć ćwiczycie aktywnie, to autentycznie to jest różnica. Jak pójdziesz na drugi dzień na trening albo tego samego dnia po tym rytuale, to jeżeli jakieś. No wiadomo jak ćwiczymy I wraz z wiekiem te stawy zaczynają troszeczkę strzelać, troszeczkę jakby inaczej się zachowują. Dzięki temu rytuałowi naprawdę można zauważyć różnicę.
Aggie 00:12:09 Zauważyłaś?
Kamil 00:12:09 Zauważyłem. Tak jakby. Wiesz. Tak jak czuję, jakby było to ciało dosłownie naoliwione. Wiecie, to też jest może efekt placebo, ale nieważne. Placebo jest żywe. O placebo nagraliśmy oddzielny podcast. Bo to, że coś jest placebo, to nie znaczy wcale, że że nie działa albo że jest gorsze.
Kamil 00:12:30 Tak naprawdę wszystko to jest placebo. Nie będę się rozwodził, ale podcast o placebo był naprawdę mocny i gruby w zarówno w dane naukowe, jak i w nasze zdanie na ten temat. Tak, wracamy. Wracamy. Wracamy. Sorry.
Aggie 00:12:46 Jest to prawda. Jest to prawda, bo jeżeli w wywiadzie jest tak, że to co uzdrawia jest przeciwne. Czyli jeżeli mamy Suchość w ciele. Potrzebujemy tego, co jest przeciwne, czyli potrzebujemy ją nawilżyć, naoliwić. I to właśnie robiła Bianka. Więc to jest normalne. Jeżeli zaczniecie czuć, że mniej strzelają wam kości, to zupełnie. To o to chodzi. Właśnie o to przecież chodzi. I to jest. Dlatego od 30 roku życia. To jest naprawdę ważne, żeby. Żeby się tym zajmować. Okej. Jak to teraz robić? Jakie oleje. Ajurweda zaleca różne oleje dla różnych dosz. I teraz dla was powinien to być olej, który będzie rozgrzewał, będzie ocieplające. Idealny jest olej sezamowy dla pity. Coś co będzie ochładzało. Czyli olej kokosowy, słonecznikowy dla kawy. Olej słonecznikowy z dodatkiem nagietka albo w ogóle bez oleju.
Aggie 00:13:50 I wtedy dla capy niekoniecznie olejowanie, ale na przykład masaż na sucho będzie bardzo dobry, bo kawa potrzebuje bardziej pobudzenia. Jeżeli zastanawiacie się i nie znacie tych pojęć, co to jest? Zapraszam Was do podcastu, w którym o tym więcej mówiliśmy.
Kamil 00:14:10 To był podcast. Co to jest ajurweda? Też podlinkujemy w w opisie, więc będzie dużo fajnego słuchania.
Aggie 00:14:18 I teraz jak olejować, co robić? Ważne, żeby ten olej był ciepły, więc warto go podgrzać. Możemy go podgrzać sobie po prostu pod ciepłą, bieżącą wodą. Możemy go podgrzać w kąpieli wodnej w garnuszku. Ważne jest to, żeby robić jak rano robimy. To jest zabieg, który robimy rano, nie wieczorem. Wieczorem możemy wykonać taki masaż stóp, stóp i głowy, czyli czubka głowy. A jeżeli nie chcemy jej sobie brudzić, bo to jest olej. Pamiętajmy, że to jest olej i ten olej będzie tłusty. Olej ma naturę tłustą. I o to chodzi. Więc warto tutaj też wziąć pod uwagę to, w jakich ubraniach będziemy, czy później zakładamy ubrania, jakie ubrania? I najlepiej wybrać takie, których nam nie będzie szkoda, które będą naszymi ubraniami od Bianki, dlatego, że ona po prostu przesiąknął tym olejem z czasem jakby taki jest.
Aggie 00:15:15 Taki jest skutek tego. Ale zdecydowanie warto. Więc robimy to rano, kiedy przygotowujemy się, możemy sobie ten olej podgrzewać i przeznaczamy na taki masaż tyle czasu, ile mamy. Ajurweda powie bo to jest 20 minut, 15 minut, ale nie masz 15 minut. Ja nie mam 15 minut i nie robię tego przez 15 minut, ale dwie minuty, 5 minut, może jedna minuta. Ile masz czasu, tyle poświęć, ale w takiej pełnej uważności ze sobą, żeby nadszedł całe ciało, to olejem idealnie zacząć od głowy. Polewamy ciepły olej na głowę, ale głowa i szyja są bardzo ważne w Ajurwedzie, dlatego, że z 107 punktów energetycznych na całym ciele 37 znajduje się właśnie właśnie tam. Natomiast jeżeli oczywiście zrobimy to rano i nie chcemy teraz, potem spieszymy się, idziemy do pracy, mamy jakieś sprawy. Możemy pominąć głowę. Możemy sobie raz w tygodniu zrobić masaż głowy. Wtedy całe włosy będą natłuszczone. To też niesamowicie wpłynie na nasze włosy, na to, jak one będą odrastać, jakie będą odświeżone i wtedy poradzimy sobie z tym olejem trochę dłużej w ciągu dnia.
Aggie 00:16:27 A potem go trzeba dobrze zmyć. Po prostu. Taki taki tip pro tip jeżeli chodzi o włosy. Nie moczymy najpierw wodą, tylko najpierw na ten olej nakładamy szampon, a dopiero później woda. Wtedy zmywa się szybciej. Dotyczy to bardziej dłuższych włosów, ale myślę, że nie chcemy, bo u Ciebie to nie zrobi różnicę. Natomiast u osób, które mają dłuższe włosy i mają dużo tego oleju, to zaczynamy od szamponu. Warto sobie czasem nawet dwa razy umyć ten szamponem, żeby ten olej dobrze, Dobrze zmyć. I tak, i jesteśmy z tobą w tym czasie i teraz pozostawiamy ten olej na ciele. Dobrze jest, żeby był chociaż te 15 minut. Możemy wtedy iść coś po prostu robić. Przyszykować śniadanie, przyszykować się do dnia. Ale żeby z tym olejem chwilę pochodzić? Do 45 minut zaleca Ajurweda, Później dłużej już nie dlatego, że to może powodować zatykanie porów. Tego nie chcemy. Natomiast te 45 minut to jest taki idealny czas, który pozwala temu olejowi wsiąknąć we wszystkie tkanki po kolei naszego ciała. O tych tkankach.
Aggie 00:17:37 O tym, jak to ajurweda mówi, chętnie opowiem w innym razem. Natomiast każda tkanka potrzebuje swojego czasu, żeby. Potrzebuje określonego czasu, żeby.
Kamil 00:17:50 Przyswoić.
Aggie 00:17:51 Tak, żeby przyswoić. Więc jeżeli chcemy, żeby całe ciało bardzo głęboko nawilża. Pozostaje. Pozostawiamy go tam do 45 minut. Minimum 15 minut, bo to jest ta pierwsza tkanka. To jest nasza limfa, która będzie się dzięki temu super oczyszczać. Co robimy potem? Potem bierzemy ręcznik, delikatnie ściągamy ten olej albo po prostu od razu idziemy pod prysznic. Zmywamy. Nie musimy używać mydła. Ajurweda w ogóle nie zaleca dużej ilości mydła. To nie jest bardzo potrzebna ciepła woda. Troszeczkę mydła może być? Jak najbardziej. I to wszystko. Już po takim. Po takim pierwszym masażu można zobaczyć jak skóra jest nawilżona, jak nie potrzebuje żadnych balsamów ani nic, bo ona po prostu jest taka, taka soczysta wręcz.
Kamil 00:18:38 Tak, z tego co pamiętam, z tego co mówiłaś, to Ajurweda w ogóle nie zaleca takich stricte balsamów do ciała, prawda?
Aggie 00:18:46 Tak, tak mówi Tak.
Aggie 00:18:49 Nakładamy na skórę wszystko to, co możemy zjeść. Czyli jeżeli kupujemy sobie jakiś balsam w sklepie X i zastanawiamy się, czy on jest dla nas dobre.
Kamil 00:19:01 To możemy sobie posmarować go na chleb. To jest tak krótko i na temat, ponieważ chciałem zwrócić uwagę, nie wiem czy. Nie wiem, czy chciałeś o tym powiedzieć, ale odnośnie do jakości też oleju, który na siebie nakładamy. Więc jeżeli chodzi tutaj mówiłeś o oleju kokosowym, słonecznikowym oczywiście to nie może być olej rafinowany, czyli żaden tam jawski ani inny wawski to w ogóle tego typu oleje to są rzeczy, których w ogóle nie powinniśmy mieć w domu i one się nie. To to w ogóle to nie jest produkt, który warto, warto mieć i warto stosować te oleje w pełni ekologiczne, również do ciała. Bo ciało to jest skóra. To jest nawet, że tak powiem, gorzej niż zjeść, bo przez skórę jakby Od razu przechodzi nam wszystko do ciała. Także każdą rzecz, którą nakładamy na ciało. Dokładnie na drogę.
Aggie 00:20:00 Która by ładnie oczyściła to, co przychodzi.
Kamil 00:20:03 Wszystko co sobie na ciało nałożymy, to wędruje nam dalej. I właśnie pytanie czy chcemy, żeby coś tam, co chcemy, żeby nam tam wędrowało. Więc jakiekolwiek rafinacja tego oleju czy czy. Czy oleju rzepakowe, które są też bardzo silnie przetwarzane, jakby proces produkcyjny. Możecie sobie sprawdzić jak wygląda i jest dużo też dowodów naukowych, które mówią o tym, że tego typu oleje nie są dobre dla tego pierwszego.
Aggie 00:20:30 To jest bardzo dyplomatycznie powiedziane. Tak, one są rakotwórcze, są toksyczne dla nas i warto zwracać na to uwagę. Naprawdę. Jakich olejów używamy? I pamiętajmy, że skóra to jest to samo co co. Tak jakbyśmy chcieli to zjeść.
Kamil 00:20:48 Więc to nie jest na zasadzie czasami i to wcześniej, we wcześniejszych stadiach mojego życia to było tak, że No to jak już na przykład kupiłem jakiś olej, który by się nie nadawał do jedzenia, no to będzie, żeby sobie na skórę czy na coś, No nie, nie, to to coś zupełnie nie tak.
Aggie 00:21:11 Jeżeli coś jest do skóry, to samo ciało.
Kamil 00:21:15 Dobrze wiecie. Tak naprawdę jak sobie popatrzymy na ceny kosmetyków, takich zaawansowanych, które mają jakieś tam potężne składy, to się okazuje, że tak naprawdę to wcale nie są tanie rzeczy. One są zrobione z bardzo tanich rzeczy i są potem sprzedawane bardzo drogo. Ale tak naprawdę, jeżeli popatrzymy na te jakby finalną cenę, to one nie są drogie w porównaniu do ekologicznego oleju sezamowego, kokosowego, słonecznikowego, który możemy sobie nałożyć na ciało czy też na kanapkę, czy też usmażyć coś na nim.
Aggie 00:21:48 Dobra.
Kamil 00:21:48 Tyle z wywodów naszych dotyczących oleju.
Aggie 00:21:51 Bardzo fajne. Do takiego oleju możemy sobie dodawać olejki eteryczne. Jeżeli potrzebujemy ożywienia bardziej możemy dodawać miętę, rozmaryn, lawendę w zależności od potrzeb. To są idealne nośniki, takie oleje olejków, które będą nas też dodatkowo wspierać. Czy na przykład po treningu.
Kamil 00:22:13 Okej, czyli jeszcze raz podsumowując to jest tak, że ten rytuał możemy wpleść po prostu w nasz dzień, tak jak nam pasuje poranek najlepiej.
Aggie 00:22:21 Natomiast możemy to zrobić też w ciągu dnia, jeżeli mamy wtedy przestrzeń i czas jak najbardziej.
Aggie 00:22:26 Badanie wieczorem.
Kamil 00:22:28 Miałem na myśli poranek, żeby wpleść w rutynę poranka. Czyli na przykład wstajemy, robimy sobie masaż olejem, ubieramy sobie te ciuchy takie robocze i idziemy coś robić. Na przykład takiego nas to wygląda. Wracamy z treningu, nakładamy olejek, robimy ablange i w międzyczasie przygotowujemy dziecku kanapki do szkoły, robimy śniadanie i tak dalej.
Aggie 00:22:53 Takie codzienne ogarnianie życia.
Kamil 00:22:55 Proza życia codziennego i potem.
Aggie 00:22:58 Przed śniadaniem prysznic.
Kamil 00:23:00 Nigdy nie. Po śniadaniu prysznic. Nigdy. I żadna.
Aggie 00:23:03 Kobieta.
Kamil 00:23:03 Nigdy nie. Po jedzeniu. A wiecie dlaczego?
Aggie 00:23:06 Dlaczego? Dlatego, że po śniadaniu nasze ciało powinno trawić. A jeżeli my pójdziemy się myć, to nasze ciało przestanie trawić. Więc nie chcemy tego. Potrzebujemy chwili spokoju. Tak samo nie idziemy na trening od razu po jedzeniu. Powinniśmy odczekać co najmniej półtorej, dwie godziny.
Kamil 00:23:24 Po dużym posiłku.
Aggie 00:23:26 Tak, według ajurwedy po każdym posiłku. A trening to w ogóle oddzielny temat. Jak trenować według ajurwedy? Jakie treningi robić i kiedy je robić? Natomiast można też zrobić abiankę przed treningiem. To też zależy.
Aggie 00:23:42 Ja czasami robię wtedy, kiedy jestem w domu. Kiedy robię trening w domu, skaczę na skakance, robię ćwiczenia, które nie będą przeszkadzały w tym oleju. Ale nie wyobrażam sobie.
Kamil 00:23:51 Iść na siłownię.
Aggie 00:23:52 Pójdę na siłownię. Dokładnie. Albo na jakiś nowy trening. Bieganie też jest super, więc można to zrobić przed treningiem. Jeżeli wiemy, że ten trening będzie trwał do tych 45 minut najlepiej. I to jest super. Możemy zrobić, aby iść i zrobić medytację po tym czasie. To też cudowne jest, bo to jest jeszcze więcej takiego połączenia ze sobą i kontaktu ze sobą, którego potrzebujemy naprawdę bardzo dużo. W dzisiejszym takim zabieganym świecie. Więc Tak więc najpierw masaż, potem prysznic, potem jedzenie.
Kamil 00:24:26 Okej. I w taki sposób wplatamy, żeby żeby. Jeżeli mamy jakiś wolny dzień, na przykład w weekend, możemy sobie zrobić cały rytuał, wtedy na nie i przedłużyć go i po prostu zrobić sobie takie weekendowe fajne spa.
Aggie 00:24:41 A wieczorami warto sobie nacierać ciepłem stopy tuż przed pójściem spać. To też będzie fajnie nas uziemiać po całym dniu, kiedy wiecie, że dużo się dzieje.
Aggie 00:24:50 Zwłaszcza jak mam jeszcze dużo myśli i A tam dużo rzeczy jest. Warto zacząć sobie balangę od jednego, może dwóch dni w tygodniu i potem zwiększać to na na być może codzienną praktykę, tak jak zaleca ajurweda i zobaczyć jak. Albo zrobić sobie taki eksperyment i zobaczyć jak to będzie działać, jak się będę czuć, kiedy będę robić taki masaż. Automasaż codziennie przez 40 dni. No to chyba wszystko na temat. A w Anglii.
Kamil 00:25:21 Super. Jeżeli macie jakieś pytania zadawajcie w komentarzu, piszcie. A jeżeli. Jeżeli podcast Wam się podobał, zasubskrybujcie sobie koniecznie na Spotify albo na YouTube, w zależności od tego, gdzie słuchacie. Dzięki śliczne za dzisiaj i słyszymy się w następnym odcinku.
Aggie 00:25:37 Mamy nadzieję, że zainspirowaliśmy Was do tego, żeby znaleźć dla siebie czas i zrobić coś tak odmładzającego i fajnego. Dzięki bardzo!
Kamil 00:25:48 Super! Życzymy długowieczności i pełni zdrowia i słyszymy się pa pa.
Aggie 00:25:52 Cześć!
