Jak organizować czas, żeby mieć go dla siebie?
Wszyscy mamy tyle samo czasu. Jak to więc jest, że często mówimy i/lub słyszymy: ja nie mam czasu?
Czasu nie można nie mieć, czas po prostu jest. Dlaczego więc tak mało czasu mamy na rzeczy, które są dla nas ważne? I jak to zmienić?
Podcast dostępny również tutaj: Spotify | Apple Podcasts | Google Podcast
W tym odcinku: „Jak organizować czas, żeby mieć go dla siebie?”
- czas to wybór
- jakie są Twoje wartości?
- ćwiczenie uwalniania czasu
- jak planować czas?
Linki i nawiązania
Instagram: @aggie.bialy
Facebook: Facebook.com/wagarowiczepl
TikTok: https://www.tiktok.com/@wagarowiczepl
Strona: https://wagarowicze.pl
Newsletter | Nauka.Holistycznie: https://wagarowicze.pl/newsletter/newsletter
Holistyczny Roczny Program Nauki Angielskiego: https://przemianajezykowa.pl
Platforma i aplikacja do nauki angielskiego: https://vagaru.com
Ciekawe cytaty z podcastu „Jak organizować czas, żeby mieć go dla siebie?”
’Kochani, w tym roku mieszkaliśmy w Polsce, na Cyprze, w Albanii, na Krecie, w Hiszpanii. Odwiedziliśmy kilka innych krajów turystycznie, średnio raz w miesiącu podróżujemy. Do tego mamy dziecko w edukacji domowej, które aktualnie realizuje dwie szkoły na raz.’
’Zamiast mówić „nie mam czasu, żeby zrobić to i tamto”, powinniśmy mówić „nie mam czasu zrobić tego i tamtego, dlatego że nie jest to dla mnie ważne”.’
’Zadajcie sobie takie pytanie: co w waszym życiu jest ważne dla was tak naprawdę od serca? Ważne, czy to jest rodzina, miłość, relacje, bliskie osoby, zdrowie, spokój, dobrobyt?’
’Człowiek zdrowy ma wiele marzeń, a człowiek chory ma jedno marzenie – chce być zdrowy.’
’W momencie wykonania tego ćwiczenia od razu widzimy mapę naszego czasu i możemy świadomie zaplanować swój czas zgodnie z naszymi wartościami.’
’Pamiętajcie, że czas mamy wszyscy. Mamy tyle czasu, ile potrzebujemy, i możemy z nim robić naprawdę, co chcemy.’
Rozdziały podcastu „Jak organizować czas, żeby mieć go dla siebie?”
Ćwiczenie na analizę dnia (00:00:00)
Kamil zachęca do analizy dnia poprzez zapisanie każdej czynności i czasu na nią poświęconego.
Podróże i edukacja domowa (00:01:07)
Dzielenie się doświadczeniami związanymi z podróżami i edukacją domową dziecka.
Czas jako wybór (00:01:46)
Podkreślenie, że wszyscy mamy 24 godziny, ale różne podejścia do zarządzania czasem.
Dlaczego niektórzy mają więcej czasu? (00:02:31)
Zastanowienie się, dlaczego jedni mają czas na różne aktywności, a inni żyją w ciągłym pośpiechu.
Zmiana podejścia do czasu (00:02:38)
Kiedy zaczynamy planować, odkrywamy, że możemy mieć więcej czasu na ważne rzeczy.
Automatyzacja codziennych działań (00:03:22)
Wskazanie, jak nawyki mogą nas przyciągać do starych, nieefektywnych sposobów zarządzania czasem.
Wybory dotyczące czasu (00:03:44)
Zamiast mówić „nie mam czasu”, lepiej określić, że coś nie jest priorytetem.
Czas w tygodniu (00:04:58)
Analiza, ile czasu pozostaje na inne aktywności po uwzględnieniu snu i pracy.
Idealne warunki do nauki (00:05:04)
Przekonanie, że idealne warunki do nauki są zawsze dostępne, niezależnie od sytuacji.
Zarządzanie czasem w codziennym życiu (00:06:11)
Wskazanie, że zawsze coś się dzieje i ważne jest, aby świadomie wybierać, co robimy.
Priorytety w zarządzaniu czasem (00:07:25)
Dlaczego znajdujemy czas na pilne sprawy, a nie na naukę czy inne ważne rzeczy?
Zajęci myśleniem o czasie (00:07:44)
Refleksja nad tym, jak myślenie o braku czasu może nas paraliżować.
Podejście do jedzenia (00:08:28)
Dzielenie się doświadczeniami związanymi z gotowaniem i brakiem czasu na posiłki.
Planowanie zakupów i gotowania (00:09:36)
Znaczenie planowania posiłków i zakupów, aby mieć czas na jedzenie.
Czas na wspólne posiłki (00:10:48)
Wartość wspólnego jedzenia i celebrowania posiłków w rodzinie.
Ustalanie wartości i priorytetów (00:11:04)
Jak ustalenie wartości życiowych wpływa na nasze priorytety i zarządzanie czasem.
Refleksja nad czasem spędzonym z rodziną (00:12:01)
Zarządzanie domem (00:13:12)
Dom nie musi być zawsze perfekcyjnie posprzątany.
Praktykowanie zdrowia (00:13:30)
Podkreślenie znaczenia dbania o zdrowie jako długotrwałego procesu.
Uwaga i relacje (00:14:25)
Zastanawianie się, gdzie kierujemy naszą uwagę i jak to wpływa na relacje.
Czas spędzany na rozmowach (00:15:05)
Refleksja nad czasem poświęcanym na rozmowy o nieistotnych sprawach.
Obserwacja energii (00:16:24)
Zastanowienie się, jak rozmowy wpływają na nasze samopoczucie.
Mapowanie dnia (00:16:47)
Zalecenie analizowania, jak spędzamy czas w ciągu dnia.
Świadome planowanie (00:18:07)
Kiedy mamy mapę czasu, możemy planować zgodnie z wartościami.
Korygowanie planu (00:20:10)
Podkreślenie, że planowanie to ciągły proces korygowania.
Wartości w życiu (00:22:52)
Ustalenie, co jest dla nas ważne i jak to realizować.
Czas jako wybór (00:24:10)
Refleksja nad tym, że mamy kontrolę nad tym, jak spędzamy czas.
Trankskrypt podcastu „Jak organizować czas, żeby mieć go dla siebie?”:
(transkrypt wygenerowany automatycznie)
Kamil 00:00:00 Jest takie ćwiczenie, które warto, żeby każdy z nas zrobił. I w momencie, kiedy po raz pierwszy ja zrobiłem to ćwiczenie, to następuje coś w rodzaju frustracji. Nie chcemy tego trochę wiedzieć, ale jeżeli zapiszemy swój dzień i rozbijemy go na każdą, absolutnie każdą jedną czynność i ile spędziliśmy na niej czasu, ale dokładnie co do minuty, to zrobimy sobie mapę naszego dnia, która nam pokaże mapę w ogóle tego, co konkretnie robimy, czym się zajmujemy, na co kierujemy naszą uwagę i jakie myśli mamy, że kierujemy tam uwagę. Cześć, z tej strony Kamil i Aggie cześć. Witamy Was w świecie wagarowiczów, w którym docieramy do wiedzy, która uważamy, że powinna być podstawą w szkole. Kochani, w tym roku mieszkaliśmy w Polsce, na Cyprze, w Albanii, na Krecie, w Hiszpanii. Odwiedziliśmy kilka innych krajów turystycznie, średnio raz w miesiącu podróżujemy. Do tego mamy dziecko w edukacji domowej, która aktualnie realizuje dwie szkoły na raz. Działamy aktywnie, zawodowo. Prowadzimy dwie firmy, w których pracuje kilkanaście osób z różnych stron świata.
Kamil 00:01:07 Jesteśmy autorami książek, kursów. Posiadamy platformę aplikacji do nauki angielskiego, prowadzimy coachingi grupowe dla naszych klientów. Prowadzimy cotygodniowy podcast, którego właśnie słuchasz. Jednocześnie mamy czas dla siebie, na nasze hobby, rozwój siebie, zdrowy styl życia, treningi, gotowanie pysznego jedzenia i mamy na to wszystko czas. Pytanie jak to robimy? I w tym materiale pokażemy Ci jak skutecznie się organizować po to, żeby mieć czas dla siebie. Przejdziemy przez takie cztery kluczowe rzeczy, które pozwolą Ci spojrzeć w nowy sposób na czas i na to, co z nim robisz. Działamy.
Aggie 00:01:46 Pierwsza rzecz, o której chcemy Wam powiedzieć, to to, że czas to wybór. Wszyscy mamy dokładnie tyle samo czasu. Wszyscy mamy 24 godziny w ciągu jednej doby, więc zobaczcie jak to się dzieje, że jedni mają czas na poranną wieczorną rutynę. Jedni dbają o sen, o regularne, zdrowe posiłki, o gotowanie, o robienie zakupów fajnych i mają czas na codzienną naukę angielskiego, na czytanie książek, na realizowanie swoich pasji, a inni nie. I żyją w ciągłym pośpiechu, jedzą cokolwiek, śpią, jakkolwiek i nie mogą dogonić spraw i często nawet swoich własnych myśli.
Aggie 00:02:31 No jak to się dzieje? Dlaczego tak jest, że jedni mają czas na tak dużo rzeczy, a inni nie mają czasu?
Kamil 00:02:38 Nawet nie chodzi o jednych i drugich, bo tak naprawdę w momencie, kiedy zaczynamy coś zmieniać w swoim życiu, to dostrzegamy, że najpierw jesteśmy taką osobą, która nie ma czasu i nie może dogonić własnego ogona i kręci się jak chomik w tym kółku. A w momencie, kiedy zaczynamy coś wprowadzać do swojego życia i systematyzować, planować to nagle okazuje się, że już jesteśmy osobą, która ma zupełnie inaczej. A potem jeszcze jest taki moment przejściowy, chociaż mam wrażenie, że on występuje w ogóle zawsze jest taki moment, w którym trochę działamy po nowemu i jesteśmy ułożeni i mamy na wszystko czas, a przychodzi moment, w którym działamy po staremu i na nic nie mamy czasu i nie możemy tych spraw dogonić.
Aggie 00:03:22 Automaty wchodzą wtedy w nasz dzień i chcą wrócić. Chcą nas zawrócić tam, gdzie tam, gdzie było dobrze i wygodnie. A prawda jest taka, że wszystko co robimy, każda minuta, jaką spędzamy w ciągu dnia jest naszym wyborem.
Aggie 00:03:44 I zamiast mówić nie mam czasu, żeby zrobić to i tamto, no to powinniśmy mówić, że nie mam czasu zrobić tego i tamtego, dlatego, że nie jest to dla mnie ważne. Inaczej nie jest to moim priorytetem. Czyli ja nie zdecyduje, że na to banda przeznaczać mój czas? A zobaczcie matematyka w tygodniu jest 168 godzin. Zakładając, że śpimy 8 godzin. Wychodzi nam to 56 godzin snu w tygodniu i 40 godzin pracy. Uśredniając oczywiście, bo wiadomo, że każdy pracuje trochę inaczej i to wciąż zostawia nam 72 godziny w tygodniu na inne rzeczy aż 72 godziny. Więc ten czas jest tylko I nawet wtedy, kiedy my jesteśmy zajęci, kiedy nam się wydaje, że nie mam czasu, to ten czas zawsze jest. Spotykamy się bardzo często w naszej pracy z takim przekonaniem, że żeby nauczyć się angielskiego, musimy mieć bardzo dużo czasu na naukę. Musimy go wygospodarować. Musimy stworzyć sobie idealne warunki, czyli czystą przestrzeń, biurko z krzesłem, w którym możemy sobie usiąść i się uczyć. Na spokojnie, bez żadnych przeszkadzajek, w takim zupełnie normalnym trybie.
Aggie 00:05:04 I w ogóle nie bierzemy pod uwagę tego, że są wakacje, urlopy, święta, przeziębienia i mnóstwo, mnóstwo spraw, które przychodzą w ciągu dnia i nam psują ten nasz idealny plan. I to przekonanie bardzo często trzyma nas w jednym miejscu i nie chce puścić nas dalej. No bo skoro teraz nie mam idealnych warunków do nauki albo do czegokolwiek innego, no to nie mogę tego zrobić teraz, bo teraz nie mam czasu, bo muszę się zająć czymś innym. Co jest teraz ważniejsze? Prawda jest taka, że zawsze jest czas. Zawsze też mamy idealne warunki do nauki, do rozwoju, do robienia tego, czego naprawdę chcemy robić. Tak naprawdę te idealne warunki są wtedy, kiedy dojedziemy do pracy. Wtedy, kiedy jesteśmy na wakacjach. A bycie na wakacjach to są doskonałe warunki w ogóle na naukę angielskiego, w ogóle na naukę czy też kiedy mamy spokojny tydzień, czy też kiedy mamy tydzień, kiedy jesteśmy przeziębieni, czy też kiedy mamy remont mieszkania, czy też kiedy mamy trzy projekty w pracy na raz. Tak naprawdę te warunki zawsze są okej.
Aggie 00:06:11 To może brzmieć trochę nieprzyjemnie, może trochę szokująco, ale takie właśnie jest nasze życie, że ciągle coś się dzieje i nam się wydaje, że jak już się skończy to i to, to wtedy będę mieć spokój i zrobię to i to. Nie będziesz, bo zawsze coś się będzie działo. I tu też nie chodzi o to, żebyśmy usuwali z naszego życia jakieś aktywności po to, żeby wstawić tam coś nowego, czyli na przykład naukę angielskiego, ale o to, żebyśmy my dokonywali świadomych wyborów odnośnie do tego, w jaki sposób zarządzamy naszym czasem. Bo to jest to jest zarządzanie naszym czasem i naszą energią, oczywiście. I zobaczcie, jeżeli zapytam was dzisiaj, czy macie w tygodniu najbliższym siedem godzin na angielskim. O matko! 7 godzin to tak dużo? Nie wiem, czy to może brzmieć nierealnie, prawda? Ale jeżeli powiem Ci, że w tym tygodniu będziesz mieć w piwnicy swojego domu małą powódź i cała przeprawa z naprawą z hydraulikami zajmie Ci dokładnie 7 godzin. To co zrobisz? No wiesz, że musisz tak, że musisz ten pożar ugasić.
Aggie 00:07:25 Więc jak to jest, że na sprawę, która jest ważna. Czyli zalanie domu jest sprawą ważną, znajdujesz te 7 godzin a na angielski czy też na inną rzecz, która jest dla Ciebie ważna nie znajdujesz. Angielski jest przykładem. Podobnie ma się rzecz z wszystkimi rzeczami, które chcemy w życiu robić, ale myślimy, że nie mamy na to czasu.
Kamil 00:07:44 Może jesteśmy zajęci tym myśleniem? Jak bardzo nie mamy czasu, Jak bardzo jeszcze wiele spraw nie mamy ogarniętych i jak wiele rzeczy kotłuje się w naszym grafiku. Jesteśmy tak zajęci myśleniem o tym, że nie mamy czasu pomyśleć, ustalić kiedy to robimy i nie mamy czasu tego robić.
Aggie 00:07:59 Ostatecznie dokładnie, dokładnie, czy też tutaj mówimy o angielskim, ale tam są też takie rzeczy jak jedzenie. Taka rzecz, którą robimy wszyscy musimy wszyscy robić, żeby żyć, prawda? I bardzo często spotykam się z takim podejściem do jedzenia. Nie mam czasu gotować, nie mam czasu robić zakupów, więc jem coś na szybko, jakkolwiek, bo nie mam czasu, bo muszę pewnie coś innego robić i inne sprawy ogarniać.
Aggie 00:08:28 I już nie pamiętam takiego okresu w naszym życiu. To było bardzo dawno, bo dosyć dawno nastąpił ten moment, kiedy ten moment to był proces, kiedy kiedy poszukiwaliśmy, dalej poszukujemy, ale wtedy jakby on się rozpoczął. Tego, w jaki sposób jeść, co jeść, jak się odżywiać. Ale ten czas był, prawda? To było tak, że że różne rzeczy próbowaliśmy, że jakby to gotowanie był taki Pamiętam czas, kiedy to było bardzo takie frustrujące i denerwujące, że nie mogę teraz pracować, bo muszę coś zjeść, muszę ugotować, a muszę.
Kamil 00:09:07 Znowu to gotowanie i znowu stanie przy garach. Jak by to zrobić, żeby tego nie było?
Aggie 00:09:12 Mieliśmy taki etap wiele, wiele, wiele lat temu. Jakieś, ale to bardzo krótko trwało i to w ogóle się nie sprawdziło u nas, bo wiadomo szybciej, prawda? Ale potem stopniowo, stopniowo zaczęliśmy gotować i uznaliśmy, że to jest dla nas ważne, że jemy, wiemy, co jemy i że sami możemy to przygotować. Ważne.
Kamil 00:09:36 Że świadomie planujemy czas na zakupy.
Kamil 00:09:38 Wyznaczamy ten czas w naszym grafiku i wyznaczamy czas na gotowanie. Kiedy to będziemy robić i co będziemy jeść i spędzamy czas, często godzinę na zaplanowanie całego tygodnia.
Aggie 00:09:51 A godzina to około godziny na zaplanowanie tygodnia. Ale nie zawsze jest tak, że planujemy cały tydzień i.
Kamil 00:09:56 Planujemy dwa dni następne. Ale to jest istotne, że jak zaplanujemy, co mamy jeść, jakie trzeba do tego zrobić zakupy i kto co ma ugotować lub zrobić, no to wtedy nagle się okazuje, że jest ten czas i to po prostu robimy.
Aggie 00:10:10 Dokładnie. To bardzo pomaga. Oczywiście sam proces planowania bywa czasami taki niewdzięczny, ale to z kolei nam daje fajne samopoczucie, bo możemy jeść fajne rzeczy i dobrze się potem czujemy. Czy takie rzeczy jak samo jedzenie i to, że jemy. Lubimy jeść razem, Kiedy wszyscy jesteśmy razem? Kiedy? Czy to jest śniadanie? Czy to jest kolacja? Kiedy lubimy ten posiłek celebrować i cieszyć się tym, jak to smakuje, co to jest i pobyć razem w tym czasie. Nasze posiłki długo trwają, bo poświęcamy ten czas na jedzenie, bo dla nas to jest ważne.
Aggie 00:10:48 To jest taki czas, kiedy jesteśmy razem, kiedy możemy poczuć, jak odżywiamy nasze ciało dobrym jedzeniem. Ale to był proces, który nas do tego przeprowadził.
Kamil 00:10:56 Oczywiście wszystko się zaczyna od tego, żeby właśnie ustalić, co jest dla mnie ważne i co jest dla mnie najważniejsze.
Aggie 00:11:04 Właśnie o tym chciałam teraz powiedzieć, czyli o ustalaniu swoich wartości. Bo kiedy odwołamy się do naszych wartości, to będziemy wiedzieć, jakie mamy w życiu priorytety. Bo jeżeli dla mnie zdrowie jest jedną z najważniejszych wartości, to teraz pytanie jak moje życie wygląda względem tej mojej wartości, która jest dla mnie taka istotna? Więc zadajcie sobie takie pytanie co w waszym życiu jest ważne dla Was tak naprawdę od serca? Ważne czy to jest rodzina, czy to jest miłość, relacje, bliskie osoby, zdrowie, spokój, dobrobyt. Co to jest? To jest też takie ciekawe, że tak często o tym nawet sobie nie zdajemy z tego sprawę, że niby wiemy, że to jest oczywiste, ale nawet jak nie mamy czasu, to mamy tyle spraw i tak pędzimy wszędzie, że trochę tak jakbyśmy zapomnieli o tym, co jest dla nas tak naprawdę ważne.
Aggie 00:12:01 Bo kiedy sobie zdawać z tego sprawę, kiedy sobie to zapiszemy w swoim notesie, to możemy podejść do tego głębiej i zastanowić się i zapisać, ile czasu chcemy poświęcać na te obszary, które są dla nas ważne, a ile czasu faktycznie poświęcamy. I czasem możemy poczuć się niezręcznie, bo to ćwiczenie może obudzić w nas poczucie winy. No bo przecież ja chcę spędzać czas z rodziną i chcę mieć fajny czas z rodziną, a nie taki czas, że gdzieś się ciągle pospieszamy i ciągle sprzątam w domu i ogarniam. Wszyscy to robimy, my też to robimy i też poświęcamy czas na robienie takiej rzeczy. Więc możemy mieć takie poczucie winy, że chcielibyśmy być bliżej z rodziną. No ale w sumie prawda jest taka, że nie jesteśmy, bo nie mamy czasu. Ale jeżeli my nie zobaczymy całej prawdy, która może być dla nas niezręczna i niewygodna, no to też nic nie zmienimy, prawda? I to ćwiczenie może nam pokazać, że być może robimy na co dzień rzeczy, których tak naprawdę wcale ani nie chcemy robić, ani być może nie musimy ich robić, mimo że myślimy, że musimy.
Aggie 00:13:12 Może na przykład nasz dom nie musi codziennie być wysprzątany na błysk. Może będzie ok, jeżeli czasem zmywarkę ogarniemy jutro, a dzisiaj zrobimy coś innego. Coś, co będzie dla mnie ważne. Coś, co będzie zgodne z moimi wartościami, z tym, co dla mnie jest istotne, co sprawi, że moje życie będzie lepsze, że moje życie będzie takie, jakim ja chcę, żeby ono było. Zobaczcie. Zdrowie. Odwołuję się do zdrowia, bo to jest taka rzecz. No wiecie, człowiek zdrowy ma wiele marzeń, a człowiek chory ma jedno marzenie, prawda? Chce być zdrowy, więc wszyscy chcemy być zdrowi. A zobaczcie ile czasu i ile energii poświęcamy na praktykowanie zdrowia. Tak. Zdrowie to nie jest coś, co nam przychodzi na loterii. Albo jest, albo nie ma. To nie jest tak, że w pewnym momencie, pewnego dnia budzimy się nagle i i atakuje nas jakaś choroba. To jest choroba z procesem, który dzieje się na przestrzeni lat. Więc jeżeli my praktykujemy chorobę, to tak samo możemy praktykować zdrowie, czyli takie rzeczy jak dbanie o sen, dbanie o gotowanie, o jedzenie, o codzienne ćwiczenia, o codzienny relaks, o codzienne nie robienie nic.
Aggie 00:14:25 O dbanie o spokój, praktykowanie spokoju. Zobaczcie, jak jest w dzisiejszym świecie. Jak bardzo to jest potrzebne, żebyśmy codziennie praktykowali ten spokój. Nie chcemy mieć super relacje z bliskimi, A ile czasu i ile takiej prawdziwej uwagi poświęcamy? I pytanie, które jest pytaniem, które warto sobie codziennie zapisywać w swoim notesie? Gdzie idzie moja uwaga? Na co ja kieruję moją uwagę? I to pytanie dużo nam pokaże. Zobaczymy, że być może nie tam, gdzie byśmy tego chcieli, nie.
Kamil 00:15:05 I na przykład okaże się, że przez pół godziny rozmawiałem z sąsiadem o sytuacji politycznej w kraju. Potem przez godzinę i 30 minut. Bo generalnie średnia długość, jaką spędza przeciętny człowiek, nie wiem, czy Amerykanin, czy Europejczyk na social mediach, to jest dwie godziny 30. I to cały czas rośnie średnia średnia. Więc w momencie, kiedy zobaczymy to, co mówisz, gdzie podąża moja uwaga, prawda? Nie jakieś, nie, nie ogarnięte sprawy, jakieś papiery, rzeczy, które czasami są, nie są nam do niczego niepotrzebne.
Kamil 00:15:44 Ale my będziemy w nie wchodzić, będziemy rozdrapywać ten problem. A jak to się stało, że on nie przyjechał, Ten ten czegoś nie zrobił, a tu ktoś nie wykonał do końca swojej pracy, prawda? I czasami wystarczy wziąć po prostu i zamówić jakąś poprawkę. A można o tym rozmawiać godzinami i można przez godzinę rozmawiać o problemach. Można rozdrapywać po prostu rany naszego życia godzinami. A można.
Aggie 00:16:07 A można rozmawiać przez godzinę o innych ludziach. Na przykład to, z czym też się spotykał.
Kamil 00:16:12 Co kupił, kto jak ma, kto gdzie teraz mieszka naprawdę. To są takie zapychacze naszego życia, które nic nam nie wnoszą i niczego nas nie uczą, a poświęcamy na to szmat czasu. I w momencie kiedy.
Aggie 00:16:24 I energii, bo zobaczcie jak się czujemy potem, kiedy pogadamy warto sobie poobserwować, bo może się dobrze czuję, a mam super energię. Ale po takich rozmowach zobaczymy czy jesteśmy wydrenowani i zmęczeni, czy czujemy się tacy wzniesieni, zainspirowani.
Speaker 3 00:16:40 I.
Kamil 00:16:40 Jak to wpływa na bezpośrednio na nasze życie. Bo to potem się odzwierciedla w tym, że nie mamy czasu i musimy gonić.
Kamil 00:16:47 To nie jest takie ćwiczenie, które. Warto, żeby każdy z nas zrobił. I w momencie, kiedy po raz pierwszy ja zrobiłem to ćwiczenie. No to następuje coś w rodzaju frustracji, załamania, jakby Nie chcemy tego trochę wiedzieć. Ale jeżeli zapiszemy swój dzień i rozbijemy go na każdą, absolutnie każdą jedną czynność i ile spędziliśmy na niej czasu, ale dokładnie co do minuty, to zrobimy sobie mapę naszego dnia, która nam pokaże mapę w ogóle tego, co konkretnie robimy, czym się zajmujemy, na co kierujemy naszą uwagę i jakie myśli mamy, że kierujemy tam uwagę. I nagle się okaże ile dokładnie czasu na co przeznaczyliśmy. I to ćwiczenie czasami nie trzeba robić nic więcej, bo od razu sami wpadamy na to, że okej, dobra, to już wiem. Zakreślamy sobie markerem tutaj, tutaj i tutaj. I tutaj robiłem rzeczy, które nie wznoszą mojego życia na żaden wyższy poziom. Nie wnoszą nic dobrego dla mojego życia i często nie pozwalają mi nic więcej zarobić. Ani. Ani nie powodują wzrostu moich kompetencji, w rezultacie czego będę mogła na przykład więcej zarobić i będę mógł mniej pracować.
Kamil 00:18:07 I tak dalej, i tak dalej. Więc w momencie wykonania tego od razu widzimy naszą mapę naszego czasu i w momencie, kiedy to mamy, możemy świadomie zaplanować swój czas i wpisać zgodnie z naszymi wartościami to, co jest ważne i czym się mamy zajmować w danym bloku naszego dnia. I kiedy zrobimy tą jedną prostą rzecz, to nagle się okaże, że mamy czas i możemy robić dowolną rzecz, którą zaplanujemy w ramach tego czasu, na której nam oczywiście zależy, która jest dla nas ważna. To by się wydawało, że jest bardzo banalne, co mówimy teraz, Natomiast jest to tak trudne czasami do zastosowania we własnym życiu. I sam tego doświadczam stale, dlatego, że stale koryguję swój kurs i stale na nowo opracowuje swój plan działania. I często zapętlam się w stare schematy i na nowo, i na nowo. Ale w momencie, kiedy następuje czas, w którym świadomie decyduję, na co kieruję swoją energię, na co kieruję swoją uwagę, ile mam tego czasu tak naprawdę to dzieją się naprawdę cuda, dlatego, że okazuje się, że wszystko w projektach, które prowadzę jest zrealizowane, że nie ma żadnych zaległości, bo nie ma czegoś takiego jak zaległości.
Kamil 00:19:30 Dlatego, że życie jest nieustanną grą, którą będziemy toczyć do końca i nigdy nic się nie skończy i nigdy nic nie będzie do końca zrobione. Natomiast samo podejście do tego może się zmieniać przez to, że zamiast być otoczeni myślami o tym, czego jeszcze nie ma i czego jeszcze nie zrobiliśmy, to się skupić na tym, co mam do zrobienia, kiedy mam do zrobienia i zacząć to robić. Proste rady, ale bardzo skuteczne. Naprawdę w momencie, kiedy świadomie podejdziemy do tego i zrobimy to ćwiczenie i naprawdę wypiszemy, co w ciągu dnia robimy i na co spędziliśmy czas, będzie to niesamowicie odkrywcze.
Aggie 00:20:10 To nam też pozwoli świadomie móc planować nasz czas na nowo, tak jak chcielibyśmy nasz czas spędzać. Oczywiście pamiętając, że plan jest brudnopisu. Plan nie jest wyryte w kamieniu. Często tak lubimy to traktować, że jak już mam plan, to ja muszę go tak zrealizować w 100%. Tak. Rozśmieszasz się. Znamy to? Znamy. Naprawdę znamy to wszystko o czym mówimy i i od podszewki. Każdej. Ale to jest tak naprawdę ciągła praca.
Aggie 00:20:44 To jest. To jest ciągłe przypominanie sobie i ciągłe korygowanie, tak jak mówisz, i planowanie na nowo, bo plan jest taki brudnopis, czyli ja sobie planuję, a ja mam taki pomysł, że ja chcę robić to, to i to, ale potem wydarzają się też różne rzeczy i ja koryguje ten plan też na bieżąco i patrzę co ja mogę, co nie mogę, a co jest najważniejsze, co jest dla mnie najważniejsze tego dnia? Tak. Czyli jeżeli ja mam intensywny dzień w podróży, bo akurat mam lot, dwa loty, ale jedzenie dla mnie, zdrowie dla mnie jest ważne. Tak więc ja dzień wcześniej my gotujemy, przygotowujemy posiłki, mamy jedzenie, bo dla nas jest to ważne, żeby nie jeść byle co, gdziekolwiek na lotniskach, tylko to, że mamy to jedzenie. Tak. Więc to jest kwestia odpowiedniego zaplanowania tego, co chcemy i co dla nas jest ważne. Jeżeli tego nie zrobimy i polecimy sobie, nie będziemy mieć jedzenia, to nauczymy się, że okej, no nie było fajnie, nie czuliśmy się dobrze i tym razem chcemy, chcemy czuć się dobrze i te jedzenie mieć.
Aggie 00:21:44 Więc to jest kwestia.
Kamil 00:21:46 To a propos korygowania planu, to też nie zawsze wyjdzie tak, że dokładnie trafimy w to, co chcemy. Raz nam się zdarzyło zrobić jedzenie. To było w ogóle w dzień, kiedy nas okradli, nasz samochód. Ale po prostu zrobiliśmy je w taki sposób, że nie było to do końca smaczne. No i co wtedy? No trzeba skorygować swój plan i ustawić sobie, że takie rzeczy też mogą się zdarzyć. Ale to się zdarza raz na jakiś czas, prawda? To jakby to wyjątek potwierdza regułę w tym w tym przypadku. No i w każdym projekcie, które robimy, jeżeli sobie ustawimy ten barometr na 80% skuteczności, że jak będzie 80% zrealizowane, to już jest dobrze. To też będziemy mogli inaczej spojrzeć na nasz plan, bo tak zazwyczaj bywa, że realizacja 100% planu i 100% obowiązków tak dokładnie jak sobie zaplanujemy, to to zdarza się bardzo rzadko. Dlatego też trzeba być na to przygotowanym. Więc tak.
Aggie 00:22:49 Dokładnie. Dokładnie tak.
Kamil 00:22:52 Kochanie. Ustalamy jakie mamy wartości, co jest dla nas ważne w życiu.
Kamil 00:22:55 Patrzymy skrupulatnie na każdą minutę swojego dnia patrzymy, gdzie przeznaczamy naszą uwagę, gdzie idzie nasza energia życiowa. Jeżeli chcemy coś w związku z naszymi wartościami wstawić do naszego życia, wtedy w oparciu o ten grafik wstawiamy od do tego, co robimy i realizujemy plan. Biorąc pod uwagę to, że plan można wykonywać w 80% i wciąż być z tego zadowolonym i iść do przodu, bo to będzie nas posuwać do przodu.
Aggie 00:23:24 Dokładnie. A czasami nie pójdzie nawet w tych 80%. Czasami po prostu nie siądzie i czasami coś się wydarzy i to jest ok. To się zdarza. Takie jest życie.
Kamil 00:23:34 Ale brak świadomości i brak planu będzie powodować nasz mętlik w głowie.
Aggie 00:23:41 Mętlik myśli, zagubienie, a.
Kamil 00:23:43 Ostatecznie stwierdzenie, że nie mam na nic czasu. Lecę.
Aggie 00:23:47 Dokładnie. Pamiętajcie, że czas mamy wszyscy mamy czas, mamy tyle czasu ile potrzebujemy i możemy z nim robić naprawdę czego chcemy. To jest nasz wybór. Wiem, że ta myśl może być dla niektórych przerażająca. Dla mnie była. Kiedy sobie uświadomiłam, że ok, to ja mogę decydować o tym, co ja robię z tym czasem.
Aggie 00:24:10 I nagle pytanie to co ja mogę robić? Czy to co ja robię? Czy ja na pewno chcę to robić? I tam właśnie wchodzą myśli, które są niekomfortowe. Ale o to właśnie chodzi, żebyśmy się spotkali z tym, od czego uciekamy. Żebyśmy mogli prowadzić fajne życie.
Kamil 00:24:27 Trzymajcie się ciepło. Jeżeli ten podcast się Wam podobał, koniecznie dajcie gwiazdkę na Spotify, zasubskrybujcie kanał, zasubskrybujcie nas również na YouTubie. To jest bezkosztowa forma wsparcia dla nas i też możliwość dla innych osób dotarcia do takiego materiału. Dziękujemy ślicznie za dzisiaj i słyszymy się za tydzień. Życzę Wam dużej ilości czasu na wszystko co tylko zechcecie. Do usłyszenia!
