Jak rozpoznać i usunąć strach przed zmianą?
Z jednej strony wszystko podlega nieustannym zmianom. Cała nasza planeta podlega mikro-zmianom, których nie widzimy gołym okiem od razu, ale widoczne są na przestrzeni wielu lat. Całe nasze ciało ciągle się zmienia, transformuje, czyści, powstają ciągle nowe komórki.
Bardzo chcemy fajnie żyć, i wiemy, że potrzebujemy zmian: chcemy być zdrowi, chcemy mieć fajną pracę, fajne relacje, chcemy podróżować, uczyć się. Być może potrzebujemy zmienić coś w naszej rutynie, w naszym odżywianiu, w stylu życia, być może potrzebujemy zrewidować nasze relacje. I zaczynają się schody.
Boimy się zmian. Paradoksalnie nawet wtedy kiedy to są zmiany na lepsze.
Dlatego coś wewnątrz nas blokuje nas przed ruszeniem dalej, przed postawieniem kolejnych kroków ku zmianie. I tkwimy w miejscu, nie płynąc z prądem zmian (które dzieją się tak czy siak, czy tego chcemy, czy nie) i cierpiąc na wewnętrzny konflikt: „chcę tej zmiany, ale się boję, więc zostaną tu, gdzie jest mi źle, ale przynajmniej znajomo.”
Podcast dostępny również tutaj: Spotify | Apple Podcasts | Google Podcast
W tym odcinku: „Jak rozpoznać i usunąć strach przed zmianą?”
- neurobiologia nawyków
- dlaczego boimy się zmiany?
- co ciało mówi o potrzebie zmiany
- jak budować pewność siebie
- zmiany a odporność emocjonalna
- układ nerwowy a zmiana
Linki i nawiązania
Ciekawe cytaty z podcastu „Jak rozpoznać i usunąć strach przed zmianą?”:
’Nawet zmiana na lepsze to nie ma znaczenia jaka to zmiana, bo my się boimy zmiany, bo boimy się, że będzie coś inaczej niż znamy.’
’Jest jeszcze jedna kwestia, która wiąże się ze zmianami, i w ogóle z tym, czy mi zmiana jest potrzebna – jest to zwracanie uwagi na emocje i odczuwanie emocji względem stanu tego bazowego, w którym jesteśmy.’
’Uświadomienie sobie, że ciągle płyniemy przez różne zmiany, może być bardzo uwalniające.’
’Zmiany robimy wtedy, kiedy nie musimy ich jeszcze robić, ale chcemy, i to jest klucz do wszystkiego.’
’Nie podejmując decyzji i nie robiąc zmiany, mogę spędzić życie nie tak, jak bym tego chciała.’
’Często się boimy rzeczy zmienić, bo coś się stanie, ale kiedy jesteśmy w trakcie tego, nagle okazuje się, że sobie fantastycznie radzimy.’
’Martwimy się zawsze czymś, czego nie ma, i martwimy się, że sobie nie poradzimy, a kiedy się martwimy, to nic się nie dzieje.’
’Kiedy działamy, to budujemy tę pewność, jakby strach rozpuszczał się w działaniu.’
Rozdziały podcastu „Jak rozpoznać i usunąć strach przed zmianą?”
Neurobiologia nawyków (00:00:00)
Mózg wraca do znanych ścieżek, co utrudnia wprowadzenie zmian.
Wprowadzenie do tematu zmiany (00:00:33)
Przedstawienie tematu zmiany w życiu i trudności z nią związane.
Paradoks zmiany (00:01:29)
Zmiana jest nieunikniona, ale ludzie opierają się jej z powodu dążenia do stabilizacji.
Ewolucja funkcji mózgu (00:02:27)
Mózg oszczędza energię, co wpływa na nasze decyzje i dążenie do zmian.
Ścieżki neuronowe i nawyki (00:03:35)
Głębokie ścieżki neuronowe utrudniają wprowadzenie nowych nawyków, mimo że są potrzebne.
Strach przed zmianą (00:04:49)
Ludzie boją się zmian, nawet tych korzystnych, co wpływa na codzienne życie.
Emocje a zmiana (00:07:47)
Zrozumienie emocji jest kluczowe dla wprowadzenia zmian w życiu.
Kontakt z ciałem (00:09:22)
Ciało komunikuje emocje, które mogą pomóc w zrozumieniu potrzeby zmiany.
Pakowanie walizek (00:10:59)
Prowadzący dzieli się osobistym doświadczeniem związanym z przygotowaniem do wyjazdu.
Emocje związane ze zmianą (00:11:23)
Omówienie, jak regulacja emocji wpływa na podejście do zmian i wyjazdów.
Uświadomienie o zmianach (00:12:14)
Zrozumienie, że życie jest ciągłą zmianą, co może przynieść ulgę.
Zmiany w momencie wyboru (00:12:32)
Podejmowanie decyzji o zmianach, gdy nie ma przymusu, a tylko chęć.
Budowanie odporności psychicznej (00:13:31)
Jak zmiany i trudne sytuacje rozwijają naszą emocjonalną odporność.
Strach przed zmianą (00:15:05)
Obawy związane z negatywnymi skutkami zmian oraz strach przed sukcesem.
Regulacja układu nerwowego (00:16:05)
Znaczenie stanu odpoczynku dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Codzienne zmiany (00:17:19)
Propozycje małych zmian w codziennym życiu, aby wyjść ze strefy komfortu.
Odporność na zmiany (00:18:40)
Jak wystawianie się na dyskomfort buduje naszą odporność psychiczną.
Nagroda za wysiłek (00:19:44)
Zrozumienie, że zmiany wymagają wysiłku, ale przynoszą długoterminowe korzyści.
Zaproszenie do współpracy (00:20:40)
Możliwość pracy nad regulacją układu nerwowego dla lepszego życia.
Strach przed zmianą (00:22:11)
Rozmowa o obawach związanych ze zmianą i radzeniu sobie w trudnych sytuacjach.
Martwienie się o przyszłość (00:22:34)
Omówienie, jak lęk przed nieznanym wpływa na nasze działania i myśli.
Działanie a pewność siebie (00:22:46)
Podkreślenie, że działanie pomaga budować pewność siebie i redukować strach.
Zakończenie podcastu (00:22:53)
Trankskrypt podcastu „Jak rozpoznać i usunąć strach przed zmianą?”:
(transkrypt wygenerowany automatycznie)
Aggie 00:00:00 Mamy takie ścieżki neuronowe, które są bardzo głębokie i dlatego łatwiej jest naszemu mózgowi wracać do tego, co zna. Dlatego, że mózg nie wie, co jest dla Ciebie dobre, a co nie. To my musimy użyć naszego intelektu, żeby żeby ocenić i wprowadzić nowy nawyk. Dlatego, że te nawyki, one są zapisane w naszej podświadomości. To wszystko jest podświadome i chociaż my bardzo tej zmiany chcemy, to wciąż nasz mózg będzie nas wracał do tego stanu, który jest mu znany, który jest mu bliższy. Dlatego, że to, co jest nowe, jeszcze nie jest wydeptane, To jeszcze nie jest ścieżka. Hej, z.
Kamil 00:00:33 Tej strony Kamil. Witamy Was w podcaście Wagarowiczów. Mówimy o tym wszystkim, o czym zapomniała powiedzieć nam szkoła, czyli jak prowadzić swoje życie z pasją w dobrostanie zarówno fizycznym i psychicznym. Sięgamy do źródeł zarówno naukowych, jak i duchowych, jak i filozoficznych. Czyli jednym słowem projekt Fajne życie. Działamy! Cześć kochani! Witamy w kolejnym odcinku podcastu Wagarowiczów. Dzisiaj super temat. Temat, który jest obecny w naszym życiu każdego z nas.
Kamil 00:01:02 To jest zmiana. I czasami jest tak, że wiemy już dokładnie, że potrzebujemy coś zmienić w naszym życiu, potrzebujemy coś zrobić, czasami nawet wiemy, co chcemy zmienić, ale jakoś ta zmiana nie przychodzi i stwierdzamy, że albo zapytamy się siebie dlaczego nie mogę tego zmienić? Przecież wszystko wiem. Więc dlaczego ta zmiana jest taka trudna? I to dzisiaj będzie tematem naszego odcinka. Dlaczego nie chcemy.
Aggie 00:01:29 Zmiany? To jest w ogóle taki paradoks, bo zmiana jest jedyną pewną w życiu tak naprawdę. Bo całe życie się zmienia, wszystko się zmienia, w każdej sekundzie zmieniają się nasze komórki w naszym ciele, chociaż tego nie widzimy. Widzimy to na przestrzeni większej ilości czasu, a my wciąż. I paradoks polega na tym, że my tej zmiany nie chcemy i się opieramy, bo dążymy. Do czego? Do stabilizacji. A jak to Walkiewicz powiedział Szpilka na motylka? Tak i że ustabilizowany był wtedy, kiedy.
Kamil 00:02:05 Dysk mu wypadł.
Aggie 00:02:06 Tak, dokładnie. Dokładnie. Jeżeli nie wiecie, o czym mówimy. Jest bardzo fajne wystąpienie Jacka.
Kamil 00:02:12 Wieloletnie.
Aggie 00:02:13 Tak. Tak. Dokładnie. Dokładnie. Ale wciąż bardzo aktualne. I właśnie my dążymy do tej stabilizacji i nie chcemy tej zmiany. No właśnie dlaczego? Dlaczego tak jest? Tak skonstruowany jest nasz mózg.
Kamil 00:02:27 No właśnie. Bo my jesteśmy nastawieni na wydatkowanie energii czy na oszczędzanie energii.
Aggie 00:02:34 Czy generalnie na przetrwanie. Żeby przetrwać, żeby nasze ciało, nasz organizm mógł przetrwać. Nasz mózg nie chce trwonić energii, tylko ją zachować i.
Kamil 00:02:45 Robić tylko to, co jest konieczne. Natomiast no w pewien sposób wyewoluowaliśmy. Jeśli chodzi o to, co możemy osiągnąć dzięki pracy naszego mózgu i patrząc w perspektywie i i posiadamy umiejętność planowania, posiadamy umiejętność tego, żeby robić dzisiaj coś, co będzie miało efekty dopiero za rok lub za dwa lata. I tutaj właśnie dochodzimy do tego, że ta energia musimy się zmusić do wydania tej energii, bo wiemy, że dzięki temu będziemy oszczędzać energię w przyszłości. I musimy sami o tym postanowić.
Aggie 00:03:21 Generalnie wszystko to, co robimy do tej pory, czyli nasze życie, które na przykład chcemy zmienić, jest w pewien sposób już w nas wbudowane, można powiedzieć, jest ukształtowane.
Aggie 00:03:35 Mamy pewne ścieżki neuronowe wykształtowane, czyli to, jaką mamy pracę, jakie mamy relacje, jak spędzamy nasz dzień, jak spędzamy nasz czas czy co jemy. Jeżeli chcemy zmienić sposób jedzenia, to dlaczego to jest takie trudne, skoro wiemy, że to co jemy nie służy to Więc jak mam to zrobić? Otóż mamy takie ścieżki neuronowe, które są bardzo głębokie i dlatego Łatwiej jest naszemu mózgowi wracać do tego, co zna, dlatego, że mózg nie wie, co jest dla Ciebie dobre, a co nie. To my musimy użyć naszego intelektu, żeby ocenić i wprowadzić nowy nawyk. Dlatego, że te nawyki są zapisane w naszej podświadomości. To wszystko jest podświadome i chociaż my bardzo tej zmiany chcemy, to wciąż nasz mózg będzie nas zawracał do tego stanu, który jest mu znany, który jest mu bliższy. Dlatego, że to, co jest nowe, jeszcze nie jest wydeptane, to jeszcze nie jest ścieżka, to porównujemy to do ścieżek na łące. Albo można porównać do koryta rzeki. Jeżeli to koryto jest bardzo głębokie, to ta rzeka płynie, może sobie płynąć, a jeżeli tego koryta nie ma, ona jest bardzo delikatna, no to ta rzeka nie będzie płynąć, prawda? Właśnie.
Aggie 00:04:49 Więc to jest takie naturalne, że to jest ten paradoks, że my wiemy, że ta zmiana jest potrzebna, ale ona będzie bardzo trudna. I to też jest ciekawe, że nawet zmiana na lepsze to nie ma znaczenia, jaka to zmiana, bo my się boimy zmiany, bo boimy się, że będzie coś inaczej niż znamy, a czasami boimy się nawet wyjazdu na wakacje. To się wiąże z pewnym stresem dla nas, dlatego, że to się wiąże ze zmianą naszej rutyny. To jest nic wielkiego, prawda? To nie jest wielkie wydarzenie życia, ale jednak trochę jest, bo wiąże się z pewną zmianą. My generalnie zmian doświadczamy raz, że każdego dnia, bo zmienia się dzień w noc, noc w dzień, zmieniają się pory roku i zmienia się to jak się ubieramy, to jak spędzamy czas i tak dalej. I też zauważenie tego, zauważanie tego, że są te zmiany może być nam bardzo pomocne. Ja też przeszłam troszeczkę dalej tego, jak sobie z tym poradzić. Natomiast co w ogóle dzieje się podczas zmiany, Jak chcemy dokonać tej zmiany? Chcemy zmienić sposób, w jaki jemy albo chcemy zacząć trenować regularnie albo chcemy zmienić jakiś nawyk.
Aggie 00:06:07 Poważniejsze zmiany w życiu?
Kamil 00:06:08 Nie tak. Albo zmienić pracę czy rozpocząć własną działalność, Albo własnej działalności zmienić model działania. To jest w ogóle najlepsze, że wiemy, że to, co chcemy zmienić, jest nam potrzebne, na przykład, żeby się rozwinąć. I chcemy to zrobić, ale nasze stare ja tak opowiadam moją historię, w pewien sposób nie pozwala tego zrobić, bo człowiek jest przyzwyczajony do tego, jak jest, jak ma już wykształtował pewną zasadę działania siebie. I teraz podstawowe pytanie co? Czego ja chcę? Jeżeli wiem, czego chcę i wiem, że to będzie wymagać zmiany, w pewien sposób muszę wpłynąć na siebie, żeby zacząć robić to, czego naprawdę chcę. I to jest trudne dlatego, że trzeba z listy zadań wybrać już inne. Trzeba z listy jedzenia wybrać inne. Trzeba z listy aktywności rano zamiast spania wstać i zrobić trening. To jest inne i to wymaga energii, a.
Aggie 00:07:15 To też z kolei wpływa na naszą tożsamość, czyli na to, że staniemy się innymi ludźmi, bo teraz jesteśmy tymi, którzy.
Aggie 00:07:23 A ja tak mam, że trudno mi jest wstać rano, a nagle stanę się osobą, która wstaje rano na ten trening. I jakkolwiek to jest lepsze i fajne i ma tego chcemy. Tak, nie jest to takie oczywiste dla naszego mózgu. Więc żeby tej zmiany dokonać, my potrzebujemy po prostu dreptać te ścieżki każdego dnia i to po prostu robić mimo tego oporu, który odczuwamy, który jest zupełnie naturalny.
Kamil 00:07:47 Jest jeszcze jedna kwestia, która wiąże się ze zmianami i w ogóle z tym, czy mi zmiana jest potrzebna. Jest to zwracanie uwagi na emocje i odczuwanie emocji względem stanu tego bazowego, w którym jesteśmy. Niezależnie od tego, jaki aspekt życia i stanu, w którym chcemy być. W momencie, kiedy mamy dostęp do emocji, to możemy naprawdę bardzo dużo dowiedzieć się o tym, czego chcemy i czy myślenie o tym jak to zmieniam, co czuję w ciele i jakie emocje odczuwam i to nam pomaga wdrożyć te zmiany. Jeżeli natomiast nie mamy dostępu do emocji i nic nie czujemy, to jest też taki głębszy temat i to się zdarza.
Kamil 00:08:28 Takie wyparcie emocjonalne się zdarza w naszym świecie, dlatego że mamy dużo rzeczy do zrobienia. Mamy rozregulowany układ nerwowy, jesteśmy w stanie stresu i odcinamy się w ogóle od tego, co czujemy. I wtedy zaczynają się problemy, bo wtedy właśnie widzimy, że zmiana byłaby nam potrzebna w życiu. Ale przez to, że nie czujemy nic, nie wiem, nie możemy odczuć, że to będzie dla nas lepsze, że będziemy się lepiej czuć, że będziemy mieć inne emocje i będzie inaczej. Albo że to, co robimy teraz powoduje, że mam takie emocje, jakie mam. I często zobaczymy, że przed zjedzeniem np. Fast foodu. Jak się dobrze zastanowimy. Jak ja się czuję i co? Jaka emocja jest przed tym, przed tą decyzją? No bo jak już bierzemy jakiekolwiek używki i tak dalej, no to już jest super. Ale ten moment, kiedy sięgamy co tam jest, to jest niesamowite.
Aggie 00:09:22 Fajnie, że zwracasz uwagę właśnie na te emocje i na kontakt z własnym ciałem i słuchanie ciała, bo ciało nam mówi. Ciało naprawdę z nami rozmawia, tylko potrzebujemy się otworzyć na to i zobaczyć, zaobserwować jak się czujemy przy okazji tych zmian.
Aggie 00:09:38 Bo jeżeli czujemy w środku zdenerwowanie, spięcie, zamknięcie, czujemy, że ściskamy twarz, że szybciej nam bije serce, to jest tam jakiś opór w środku. Jeżeli my na myśl o zmianie czujemy w środku ekscytację, czujemy otwartość, nasze ciało zmienia pozycję, bo ono zmienia, bo to idzie z podświadomości, to też jest dla nas znak, że tam trzeba iść, mimo że pewnie umysł będzie nam podpowiadał różne, różne inne rzeczy. To jest bardzo ważna rzecz, żeby właśnie słuchać swojego ciała, żeby przyglądać się temu, co ciało robi. I tak samo emocją. Jakie emocje odczuwam w związku z tym i dlaczego takie emocje odczuwam? Co stoi za tą emocją? Jakie są myśli z tym związane? To jest niesamowita praktyka, którą naprawdę warto wykonywać każdego dnia, żeby spotykać się z sobą i z tym, co o czym ja myślę, jakie mam emocje i jak to jest. No a podstawą zmiany, żeby w ogóle cokolwiek zmieniać. I teraz pytanie jak podejść do tej zmiany? Jak sobie z tym radzić? My dużo mamy zmian w życiu, nie.
Aggie 00:10:54 Nagrywamy ten podcast dla was też przed taką wielką walką? Nie wiem, czy wielką.
Kamil 00:10:59 No właśnie. Pytanie jakiego kalibru jest to zmiana? To jest ciekawe, bo na przykład ja czuję się spokojna. Jutro pakujemy walizki, są już spakowane i generalnie siedzimy na walizkach.
Aggie 00:11:09 Pakujemy siebie i wchodzimy do auta.
Kamil 00:11:11 Rano i jedziemy do innego miejsca, w którym? Do innego kraju, w którym spędzimy kilka miesięcy naszego życia.
Speaker 3 00:11:20 8.
Kamil 00:11:23 8 8. I. I tak, i i też. W związku z tą zmianą też odczuwamy różne emocje, różne stany, ale mając do nich dostęp i mając tą podstawę, będąc uregulowanym, to zupełnie inaczej się przyjmuje taki wyjazd niż na przykład jeszcze kilka lat temu, kiedy wyjazd nawet na miesiąc gdzieś wiązał się przed tym wyjazdem z zupełnie innymi rzeczami, wątpliwościami albo też stresem. Tak więc w momencie, kiedy jesteśmy uregulowani, mamy stan rest and guest. W większości naszego czasu, w większości naszego funkcjonowania To rzeczy, które do nas przychodzą. I to są nie tylko zmiany. To są rzeczy, które nas dotykają.
Kamil 00:12:09 Jak coś idzie nie tak, jak spotykamy ludzi, którzy to są.
Speaker 3 00:12:12 Zmiany.
Aggie 00:12:14 Właśnie to wszystko jest zmianą, czyli to wszystko, co do nas przychodzi. Co nie jest tym, co jest nowe. To wszystko jest zmiana. Uświadomienie sobie tego, że my ciągle płyniemy przez różne zmiany, może być bardzo uwalniające. Bo to właśnie blokada na zmianę. Może jakby po prostu puścić i możemy płynąć z prądem zamiast pod prąd.
Kamil 00:12:32 Tak, to, co też widzę w swoim życiu, w naszym życiu, to jest to, że coraz częściej zaczynamy dokonywać zmian. Nie wtedy, kiedy już stoisz przy ścianie i po prostu już masz pistolet przy głowie i musisz coś zrobić. Albo po prostu będzie bardzo źle, no nie?
Aggie 00:12:50 Czyli taka już ostateczność?
Kamil 00:12:52 Tak, tak, tylko tę zmianę robimy w chwili, kiedy nie musimy ich jeszcze robić, Ale chcemy. I moim zdaniem to jest w ogóle klucz do do wszystkiego. Niezależnie od tego, czy robimy to w firmie, w swojej, czy w swojej pracy, czy w swoim życiu, w momencie, kiedy zaczynamy coś poprawiać, budować, zmieniać.
Kamil 00:13:16 Właśnie wtedy, kiedy jeszcze nie ma takiej palącej, rażącej konieczności, to moim zdaniem wtedy to jest najlepsza droga do tego, żeby się super rozwijać i żeby mieć super skuteczność i efekty w czymkolwiek generalnie.
Aggie 00:13:31 Bo tak naprawdę rozwijamy wtedy naszą taką emocjonalną odporność, Kiedy my wystawiamy się na tę zmianę, na te trudne sytuacje, to tak naprawdę z każdym krokiem budujemy w sobie tą odporność psychiczną.
Speaker 3 00:13:46 Odporność.
Kamil 00:13:46 Pewność siebie.
Aggie 00:13:48 Zaufanie sobie.
Kamil 00:13:50 Poczucie własnej wartości, że okej, skoro ja to decyduję teraz robić.
Aggie 00:13:55 Ja zmieniam, ja mogę.
Speaker 3 00:13:57 Okazywać opór.
Kamil 00:13:58 Boję się i.
Speaker 3 00:13:59 Robię, a.
Aggie 00:13:59 Potem jestem w procesie zmiany, to też jakby mogę, tak jak powiedziałeś, jak jesteśmy uregulowaniu, możemy stanąć obok i zaobserwować, co się dzieje. A potem jak ta zmiana przejdzie, zobaczyć co się wydarzyło i wyciągnąć wnioski na przyszłość do kolejnej zmiany. To jest to niesamowite doświadczenie. Tak, tak, ten rok dla nas, dla nas. Zresztą chyba każdy rok, aczkolwiek ten jest taki wyjątkowy jeżeli chodzi o zmiany, zmiany miejsca zamieszkania, zmiany.
Aggie 00:14:30 Różnego rodzaju. I to tak jest, że że można nabrać takiej pewności siebie i takiego zaufania do siebie i tego, że ja wiem, że wszystko będzie dobrze. Ja wiem jak będzie, bo ja już mam to doświadczenie jedno takie, drugie takie, trzecie takie, a one są inne. Jadę po kolejne doświadczenia, ale z drugiej strony też wiem, że nie jadąc, nie podejmując decyzję, nie robiąc tej zmiany, to ja wiem, że że mogę tego żałować, bo mogę spędzić życie nie tak, jak bym tego chciała. Nie do końca.
Kamil 00:15:05 Tak i to nie jest powiedziane też, że każda zmiana będzie przynosić super rzeczy, bo trzeba być też gotowym na to, że w momencie, kiedy coś zmienimy, to odbywa się etap testu i testujemy, czy ta zmiana działa. Jeżeli nie, wprowadzamy poprawkę, jeżeli nie, wprowadzamy poprawkę i patrzymy na to, co jest i bywa tak, że możemy zmianę, którą wprowadziliśmy w całości odrzucić.
Aggie 00:15:27 Ale właśnie dlatego się boimy zmian. Nie dlatego, że boimy się, że będzie gorzej.
Aggie 00:15:31 Boimy się porażki.
Kamil 00:15:32 Nie tylko boimy się To, że będzie lepiej. Tak, boimy się, że będzie lepiej. Bo co się stanie, jak nagle na przykład z osoby, która ma tyle i tyle problemów, tyle i tyle dolegliwości, będę kimś, kto będzie zdrowy i nie będzie tego miał? Z kim się wtedy będę spotykał? O czym wtedy będę rozmawiał?
Speaker 3 00:15:51 Tak.
Kamil 00:15:52 I nagle się okazuje, że całe moje życie, które mam ułożone, będzie w rozsypce. Także. Tak, zmiana, zmiana na lepsze i zmiana na gorsze. Czy może być?
Aggie 00:16:05 A jeszcze chciałam wrócić do recenzji Guest, bo wydaje mi się, że troszkę użyłaś skrótu myślowego, żeby wyjaśnić na czym polega. Na tym, że może część osób wie, czyli wtedy, kiedy nasz układ nerwowy jest uregulowany, czyli znajduje się w stanie przywspółczulnym, czyli w stanie tak zwanego odpoczynku i trawienia. To jest stan, w którym nasz układ nerwowy chce i powinien przebywać jak najwięcej. A problemem dzisiejszego współczesnego świata jest to, że niestety tak nie jest i nasz układ nerwowy jest w ciągłym stresie, jest napięty, jest w stanie współczulnym walki, ucieczki, ewentualnie zamrożenia, co powoduje szereg różnych dolegliwości, problemów, trudności emocjonalnych i właśnie tego jeszcze większego stresu, strachu przed zmianą, przed czymś nowym i tym panicznym strachem.
Aggie 00:16:57 Nawet przed tym, co co będzie.
Kamil 00:17:01 Tak kochani, dajcie znać jak u Was jest ze zmianami. Czy jest ktoś tam po drugiej stronie, kto lubi zmiany i czy ktoś jest z Was, kto dokonał pewnej trudnej zmiany i z perspektywy czasu widzi, że widzi właśnie ten schemat?
Aggie 00:17:19 Ciekawi jesteśmy bardzo. Mówimy dzisiaj Waszych przemyśleń i na koniec chcemy podzielić się takimi prostymi rzeczami, które można robić na co dzień, bo nie trzeba przeprowadzać się do drugiego kraju, żeby dokonywać zmian. Ale są rzeczy, które możemy wykonywać w naszej codzienności. Inaczej nie. Pewnie słyszeliście o pomyśle takim, w którym myjemy zęby drugą ręką albo idziemy do pracy inną drogą, albo gotujemy inny obiad, albo w innym miejscu spędzamy nasz czas, a ewentualnie możemy odwiedzać nowe miejsca. To nie muszą być dalekie podróże, to może być poznawanie innych ludzi. Takie wychodzenie ze strefy komfortu, czyli jak ja nie poznaję nowych ludzi, to właśnie wyjście do ludzi. Takie zmuszenie się do tego, żeby. Żeby się na to otworzyć czy. Czy w ogóle. Bardzo fascynujące jest rozmawianie z ludźmi, którzy mają inne poglądy od nas.
Aggie 00:18:13 To jest niesamowite.
Kamil 00:18:14 Bardzo, bardzo.
Speaker 3 00:18:15 Dlatego, że to jest fascynujące.
Aggie 00:18:17 Tak, bo No właśnie też chodzi o to, żeby podejść do tego z otwartością na to, że ktoś ma prawo mieć inne zdanie, nie po to, żeby się pokłócić i przekonać do swojej racji. Bo pamiętajmy, że każdy ma rację, każdy ma swoją rację i to nie o to chodzi, ale chodzi o to, żeby właśnie sprawdzić siebie, w tym i swoją otwartość i właśnie tą nagiąć tą swoją strefę strefa komfortu.
Speaker 3 00:18:39 I nabrać.
Kamil 00:18:40 W ten sposób rezyliencji.
Speaker 3 00:18:43 Czyli odporności i odporności.
Kamil 00:18:44 Na zmianę, bo to się po prostu przyda też w innych aspektach.
Speaker 3 00:18:48 Życia.
Aggie 00:18:48 Wtedy tak. Czy właśnie wystawianie się na takie niekomfortowe sytuacje, jak na przykład bardzo taki namacalny, powiedziałabym, zimny prysznic rano czy zimna kąpiel rano? Teraz już idzie jesień i ta woda będzie teraz nareszcie będzie zimna.
Kamil 00:19:04 Nie tam, gdzie jedziemy.
Speaker 3 00:19:06 Zobaczymy. Ale może zimne morze będzie zimna? Może naprawdę zimne?
Aggie 00:19:09 Taką mam nadzieję.
Speaker 3 00:19:11 I nie teraz.
Kamil 00:19:12 Ale bliżej miesięcy zimowych.
Aggie 00:19:15 Więc wybieranie tego dyskomfortu świadome też bardzo buduje naszą odporność psychiczną. Czy robienie treningu rano, kiedy właśnie pospałabym nie chce mi się. Nie wiem, czy na przykład sprzątanie, czy zrobienie czegoś, co mi się bardzo nie chce zrobić, ale zrobienie tego i takie. To są wszystko rzeczy, które będą bardzo budować naszą. Taką w codzienności, naszą, naszą odporność psychiczną.
Kamil 00:19:44 Czyli tak podsumowując zmiana zawsze rodzi opór. To nie jest tak, że ktoś po prostu pstryk sobie może zmieniać wszystko i zawsze będzie wysiłek, żeby to zrobić. Natomiast robienie zmian powoduje to, że po prostu w życiu jest nam później. To jest taka odroczona nagroda, która będzie procentować za jakiś czas. Więc użycie energii teraz pozwoli nam na osiągnięcie czegoś w przyszłości. I fajnie sobie zdać z tego sprawę, bo można w inny sposób podejść do naszych decyzji, do tego co robimy w ogóle. Jak zobaczymy dokładnie to, co robimy na co dzień, w jaki sposób się zachowujemy, jakie decyzje podejmujemy. Co stoi za tym, że daną decyzje podejmujemy albo że prowadzimy nasze życie w taki, a nie inny sposób? To są w ogóle niesamowite rzeczy i też tam możemy dokopać się do tego, do głębszych rzeczy, które stoją nam, które operują właśnie, które powodują ten opór do zmieniania się.
Kamil 00:20:40 Jeżeli ktoś z was chciałby z nami popracować na takich rzeczach i uregulować swój układ nerwowy po to, żeby żyć w spokoju, w lekkości, w radości i żeby usunąć ze swojego życia dolegliwości związane z rozregulowane układem nerwowym, to możecie sprawdzić sobie projekt Fajne Życie .pl. Życie przez Zet, czyli życie. Życie. Tak trochę sepleni ostatnio. Tak, bo masz aparat na zębach.
Aggie 00:21:14 Aktualnie nie mam. Robię to dla Was i ściągam go na podcast, bo było by wesoło. Uczę się mówić tak.
Speaker 3 00:21:21 Chociaż wiesz co, Mam.
Kamil 00:21:21 Wrażenie, że ja trochę zacząłem seplenić. Chyba przeszło. Przeszło trochę na mnie, bo czuję, że jesteś.
Aggie 00:21:27 Zła na Kamila tylko dlatego, że po prostu on się ze mnie śmieje cały czas.
Speaker 3 00:21:31 Dlatego stało się więc tak. Projekt Fajne życie.
Kamil 00:21:35 .Pl. Zapraszamy Was serdecznie i słyszymy się za tydzień. Jeżeli podcast podobał Wam się, wyciągnęliście coś z tego podcastu? Dajcie Gwiazdeczkę na Spotify. Jeżeli słuchacie na YouTubie, dajcie lajka, zasubskrybujcie, żeby być na bieżąco.
Aggie 00:21:51 I działajcie ze zmianą. Działajcie i nie dawajcie się w jednym miejscu.
Aggie 00:21:55 My sami też tego doświadczamy. Kiedy zasiedzimy się za mocno i czujemy, że jest już źle, a z kolei wyjść z tego zasiedzenia jest zawsze trudniej i trzeba się tam po prostu wziąć i i wytargać i zmusić, żeby to zrobić, więc lepiej do tego nie doprowadzać.
Kamil 00:22:11 Często się boimy rzeczy zmienić, bo coś się stanie. Wstaw cokolwiek to jest złego. Ale kiedy jesteśmy w trakcie tego złego dziania się, to nagle się okazuje, że sobie fantastycznie, fantastycznie z tym radzimy. I to jest w ogóle niesamowite. A w momencie, kiedy już przebrniemy, to to nagle jest po prostu wow! Super! Zrobiłem tak.
Aggie 00:22:34 Dokładnie, bo martwimy się zawsze czymś, czego nie ma i martwimy się, że sobie nie poradzimy. A kiedy się martwimy, to nic się nie dzieje, wszystko jest dobrze, wszystko jest ok.
Kamil 00:22:46 A kiedy działamy to budujemy tą pewność, jakby strach rozpuszcza się w działaniu.
Speaker 3 00:22:53 I dokładnie tak na tym zakończę. To jest.
Kamil 00:22:57 Zmiana. Kochani trzymajcie się ciepło i słyszymy się za tydzień.
Aggie 00:23:02 Trzymajcie się! Cześć!