Joga Nidra | 15 Minut Głębokiego Relaksu

• Jesteś tu: Blog
• Bez kategorii
• Joga Nidra | 15 Minut Głębokiego Relaksu

Dzielę się z Tobą dzisiaj niesamowitą, całkowicie bezwysiłkową praktyką, której efekty dzieją się po prostu same. 

To praktyka Jogi Nidry.

Jogę Nidrę można porównać do medytacji, w której nic nie musisz robić.

W dzisiejszym świecie, tak bardzo zdominowanym przez chronicznie pobudzony układ nerwowy znajdujący się w trybie walki lub ucieczki Joga Nidra przynosi głęboki relaks, w którym nasze komórki mogą się regenerować, uzdrawiać i naprawiać.

Co daje regularna praktyka Jogi Nidry?

• reguluje układ nerwowy, uruchamiając przywspółczulną część układu nerwowego, odpowiedzialną za regenerację i trawienie
• pozwala ciału na samoleczenie (dzięki temu, że nasz mózg wchodzi w fale theta i delta, te same, które są obecne w czasie głębokiego snu)
• redukuje stres, lęki, ataki paniki, bezsenność, ADHD, PTSD
• wzmacnia koncentrację i wyostrza umysł
• uwalnia emocje
• pozwala zaprogramować umysł na pozytywne emocje i uczucia
• pomaga w zmianie przekonań i przeprogramowaniu umysłu
• pomaga połączyć się z intuicją
• pomaga uwolnić się od automatycznych schematów działania, od tzw. autopilota
• dzięki niej zyskujemy przestrzeń, czas i spokój między bodźcem a reakcją, innymi słowy nie reagujemy z automatu na dotychczasowe „triggery”
• niweluje ból, chroniczny ból, migreny, problemy żołądkowe, objawy PMS, menopauzy
• i wiele innych, o których już tutaj nie będę pisać, bo chciałabym tylko zwrócić Twoją uwagę na to, ze jest coś takiego…

Jak praktykować?

Znajdź spokojne, wygodne miejsce, w którym możesz położyć się: na macie, na łóżku lub na sofie. Mogą przydać Ci się poduszki (pod głowę albo pod kolana), maska na oczy, koc.

Mogą przydać Ci się słuchawki, choć nie jest to konieczne.

Na czas praktyki możesz wcisnąć pauzę w zagonionym umyśle i pozwolić myślom odpocząć. Możesz na tę chwilę zostawić sprawy do załatwienia i wszystko, co w tej chwili zaprząta Twoją głowę poza tym nagraniem. W czasie praktyki Jogi Nidry możesz po prostu odetchnąć. Odpocząć. Być. To jest praktyka bezwysiłkowa.

Po prostu słuchaj… i pozwól przenieść się do głębokiego stanu świadomego snu, w czasie którego w ciele odbywa się proces uzdrawiania i regeneracji.

Kiedy najlepiej?

Polecam wykonywać tę praktykę rano lub przed obiadem albo wczesnym popołudniem.

Zaproszenie

Jeśli chcesz więcej takich praktyk, zostaw komentarz i daj mi znać. Będę też bardzo ciekawa Twoich wrażeń i odczuć. Jeśli masz ochotę się nimi podzielić, zapraszam Cię do komentowania poniżej 🙂 Cudnej podróży! 🙂

Zapraszam Cię do spotkań na instagramie: @aggie.bialy
i do dołączenia do nowej edycji Projektu Fajne Życie: projektfajnezycie.pl