Uzdrowienie ciała i umysłu poprzez Jogę Nidrę
Czym jest Joga Nidra i w jaki sposób wpływa na nasze ciało i nasz umysł? Czym różni się od medytacji?
Jak to możliwe, że praktyka, w której „tylko” leżymy i słuchamy prowadzenia jest tak potężna, że nie tylko reguluje nasz układ nerwowy, ale pomaga nam uwolnić negatywne emocje i przeprogramować umysł?
O tym wszystkim mówimy w dzisiejszym podcaście. Rozmawiamy o Jodze Nidrze zarówno z naukowego punktu widzenia (bo została przebadana wielokrotnie i nadal są prowadzone badania, m.in. przez HubermanLab!) oraz oczywiście z perspektywy oryginalnej, starożytnej…
Podcast dostępny również tutaj: Spotify | Apple Podcasts | Google Podcast
W tym odcinku: „Uzdrowienie ciała i umysłu poprzez Jogę Nidrę”
- jakie korzyści?
- Joga Nidra w ujęciu naukowym
- Joga Nidra oryginalnie
- koncepcja 5 warstw/ciał człowieka
- jak praktykować?
Linki i nawiązania
[ZAPISY START] Holistyczny Program Coachingowy: Projekt Fajne Życie
Joga Nidra będzie ważną częścią Holistycznego Programu Coachingowego: „PROJEKT FAJNE ŻYCIE”, do którego chcemy Cię dzisiaj zaprosić. Startujemy
To przestrzeń, w której będziesz doświadczać zmiany.
Jak to będzie wyglądać?
Zaczynamy od zbudowania poczucia bezpieczeństwa i spokoju w ciele, czyli uczymy się jak regulować swój układ nerwowy.
Praktukujemy Pozytywne Uczucia i kreujemy Miejsce Mocy.
Po to, żeby zbudować w sobie bezpieczną przestrzeń do tego, żeby nauczyć się, jak spotykać się z trudnymi emocjami i jak je transformować.
Po to, żeby wyjść z życia na autopilocie, uwolnić się od ograniczających przekonań i móc kreować fajne życie w zgodzie z sobą i swoim sercem.
Niezbędne jest zrozumienie procesów, jakie odbywają się w naszym ciele i umyśle, dlatego dowiesz się tego wszystkiego z części edukacyjnej.
Ale program ma przede wszystkim wymiar PRAKTYCZNY.
Jakie konkretnie praktyki będziesz realizować?
- ćwiczenia oddechowe
- Joga Nidra (bezwysiłkowa praktyka medytacyjna, która koi układ nerwowy, pozwala na uwolnienie emocji i przeprogramowanie umysłu)
- praktyki somatyczne
- dalsze praktyki regulujące układ nerwowy
- journaling
- spotkania na żywo
Na Holistyczny Program Coachingowy: Projekt Fajne Życie składa się:
- 6 obszernych Modułów (edukacja + praktyka)
- spotkania na żywo z nami co 2 tygodnie (dokładny harmonogram spotkań jest dostępny na stronie)
- 21-dniowa Integracja praktyk (wspólne Wyzwanie)
- spotkania na żywo follow-upy
Startujemy 1. października. Zapisy SĄ otwarte!
Jeśli rezonuje z Tobą to, o czym piszę i to, co robimy w Projekcie i czujesz, że to TWÓJ moment na to, żeby wziąć swoje życie w swoje ręce, zapraszamy Cię z serducha do wspólnej pracy z nami.
Ciekawe cytaty z podcastu „Uzdrowienie ciała i umysłu poprzez Jogę Nidrę”:
Dzięki Joga Nidra możemy praktykować stany, które chcielibyśmy doświadczać w życiu, takie jak miłość, spokój, radość i dobrostan.
Joga nidra pozwala nam odczuwać wewnętrzną harmonię, emocjonalną i mentalną równowagę, oraz zyskujemy bezwysiłkową zdolność do dzielenia się tymi korzyściami z innymi ludźmi.
Joga nidra uwalnia emocje zatrzymane w ciele, oczyszcza umysł. W miarę regularnej praktyki naturalnie przychodzi nam zaufanie do siebie, wzmacnia się miłość do siebie, poczucie własnej wartości
Rozdziały podcastu „Uzdrowienie ciała i umysłu poprzez Jogę Nidrę”
Wprowadzenie do jogi nidry (00:00:00)
Prowadzący omawia znaczenie stanu relaksu dla uzdrawiania ciała i umysłu.
Czym jest joga nidra? (00:01:09)
Agi wyjaśnia, jak joga nidra działa i jej wpływ na zdrowie psychiczne.
Stan głębokiego snu (00:02:30)
Joga nidra łączy głęboki sen z medytacją, aktywując fale theta i delta w mózgu.
Różnice między jogą nidrą a medytacją (00:05:17)
Omówienie, jak joga nidra różni się od tradycyjnej medytacji i jej wpływ na umysł.
Autohipnoza a joga nidra (00:07:42)
Agi porównuje jogę nidrę do autohipnozy, podkreślając jej bezwysiłkowość.
Korzyści z praktyki jogi nidry (00:10:13)
Przedstawienie pięciu warstw człowieka i intencji w praktyce jogi nidry.
Wpływ jogi nidry na zdrowie (00:11:51)
Omówienie korzyści zdrowotnych, takich jak redukcja stresu i poprawa snu.
Neurobiologia jogi nidry (00:13:38)
Jak joga nidra wpływa na neuroprzekaźniki, poprawiając nastrój i samopoczucie.
Oksytocyna i jej wpływ na zdrowie (00:15:12)
Oksytocyna obniża kortyzol, ciśnienie, redukuje ból i przyspiesza gojenie ran.
Endorfiny a joga (00:15:48)
Joga zwiększa produkcję endorfin, co przynosi ulgę w chronicznym bólu i poprawia nastrój.
GABA i jego znaczenie (00:16:45)
Niski poziom GABA powoduje lęki i bezsenność; joga pomaga w jego regulacji.
Melatonina i sen (00:18:15)
Joga zwiększa wydzielanie melatoniny, co wspiera regulację rytmu dobowego i poprawia sen.
Hormon wzrostu (00:18:40)
Joga stymuluje produkcję hormonu wzrostu, co wspomaga regenerację mięśni i tkanek.
Kortyzol i stres (00:19:32)
Podwyższony poziom kortyzolu jest szkodliwy; joga pomaga w jego regulacji.
Badania nad jogą (00:19:39)
Wielka liczba badań potwierdza korzyści płynące z praktykowania jogi nidry.
Relaksacja a naprawa ciała (00:21:14)
Stan głębokiego relaksu uruchamia procesy naprawcze w organizmie.
Technologia jogi (00:21:47)
Joga nidra to starożytna technologia, która wspiera naturalne procesy uzdrawiania.
Stan głębokiego relaksu (00:22:39)
W falach theta i delta zachodzi proces uzdrawiania organizmu.
Biochemia organizmu (00:23:32)
Joga wpływa na biochemię, pomagając organizmowi produkować potrzebne substancje.
Współpraca ciała i umysłu (00:25:02)
Ciało i umysł współdziałają, co wpływa na percepcję i zachowanie.
Zmiana perspektywy (00:25:47)
Zmieniona świadomość pozwala na dostrzeganie problemów z innej perspektywy.
Osobiste doświadczenia z jogą (00:26:40)
Zachęta do spróbowania praktyki jogi nidry oraz dzielenie się doświadczeniami.
Odczuć podczas jogi (00:27:50)
Różne doświadczenia podczas praktyki, od głębokiego relaksu po uczucie unoszenia.
Resetowanie układu nerwowego (00:28:42)
Joga nidra przywraca równowagę układu nerwowego, wspomagając regenerację.
Osobiste doświadczenia na plaży (00:29:58)
Opowieść o relaksie podczas jogi na plaży i jej skuteczności.
Stan jasności umysłu (00:30:08)
Opisuje, jak joga nidra wpływa na klarowność umysłu i wewnętrzny spokój.
Efekt domina spokoju (00:31:26)
Omówienie, jak spokój wewnętrzny wpływa na otoczenie i innych ludzi.
Usuwanie karmicznych węzłów (00:32:01)
Wyjaśnienie, jak joga nidra pomaga w redukcji nieświadomych przekonań i schematów działania.
Połączenie z siłą życia (00:33:01)
Mówi o wewnętrznej harmonii i emocjonalnej równowadze osiąganej przez jogę nidrę.
Transformacja stanów emocjonalnych (00:34:37)
Jak regularna praktyka jogi nidry wpływa na nasze życie i działania.
Pięć ciał w praktyce jogi (00:35:56)
Przedstawienie pięciu warstw energetycznych ciała według jogi nidry.
Ciało energii życiowej (00:37:23)
Opis Pranamaya Kosha jako pola energetycznego otaczającego nasze ciało.
Ciało emocjonalne i mentalne (00:38:56)
Jak joga nidra wpływa na nasze emocje i przekonania.
Przestrzeń między bodźcem a reakcją (00:40:13)
Zwiększenie świadomości reakcji na bodźce zewnętrzne dzięki praktyce jogi.
Świadomość świadka (00:41:43)
Opis Amandamaya Kosha jako stanu obserwacji i wglądów w życie.
Stan błogości (00:43:10)
Jak joga nidra pozwala osiągnąć głęboki stan błogości i połączenia z podświadomością.
Praktyka emocjonalna (00:44:41)
Znaczenie praktykowania emocji, takich jak miłość i wdzięczność, w codziennym życiu.
Transformacja przez praktykę (00:45:27)
Jak praktyka jogi nidry prowadzi do transformacji i synchroniczności w życiu.
Zmiana perspektywy (00:46:51)
Omawiane są emocje i ich wpływ na życie, zachęta do refleksji.
Potęga jogi nidry (00:47:06)
Joga nidra jako skuteczne narzędzie w radzeniu sobie z problemami zdrowotnymi.
Praktyki jogi nidry (00:47:44)
Informacje o dostępnych praktykach jogi nidry i ich różnorodności.
Regulacja ciała i układu nerwowego (00:48:18)
Podkreślenie znaczenia regulacji ciała jako pierwszego kroku w terapii.
Zacznij od ciała (00:48:25)
Wskazówki dotyczące pracy z ciałem przed przejściem do emocji i przekonań.
Cel projektu Fajne Życie (00:49:15)
Motywacja do oceniania podcastu i dzielenia się informacjami o jodze nidrze.
Pożegnanie i zaproszenie do kontaktu (00:50:12)
Zachęta do kontaktu oraz zaproszenie na kolejne odcinki podcastu.
Trankskrypt podcastu „Uzdrowienie ciała i umysłu poprzez Jogę Nidrę”:
(transkrypt wygenerowany automatycznie)
Aggie 00:00:00 Nasz organizm doskonale wie, co on ma robić. On potrzebuje tylko tego, żebyśmy mu nie przeszkadzali. A kiedy my wchodzimy w stan, jak i my mu nie przeszkadzamy? Jemu pomagamy i dajemy mu tą możliwość, żeby mógł się zatrzymać. To jemu, tak naprawdę sobie, Swojemu ciału, swojej duszy. Najlepszy możliwy prezent jaki możemy dać.
Kamil 00:00:19 Z tej strony Kamil i Aggie. Witamy Was w podcaście Wagarowiczów. Mówimy o tym wszystkim, o czym zapomniała powiedzieć nam szkoła, czyli jak prowadzić swoje życie z pasją w dobrostanie zarówno fizycznym i psychicznym. Sięgamy do źródeł zarówno naukowych, jak i duchowych, jak i filozoficznych. Czyli jednym słowem projekt Fajne życie. Działamy! Cześć kochani! Witamy w kolejnym odcinku podcastu. Dzisiaj zajmiemy się uzdrowieniem ciała i psychiki poprzez jogę Nidrę. Czym jest tajemnicza joga Nidra i czy jest faktycznie tak tajemnicza? Dzisiaj dowiecie się i mam nadzieję, że to będzie dla Was tak samo przełomowe odkrycie, jak i dla nas. I powiemy o jodze ninja, oczywiście w ujęciu starożytnej nauk o starożytnej nauki starożytnych tekstów, ale też w ujęciu współczesnym, naukowym.
Kamil 00:01:09 Także działamy. Agi. Czym jest joga Nidra?
Aggie 00:01:14 Zanim powiem, czym jest joga, nie dra Jak działa, chcę powiedzieć i podkreślić, jak bardzo niesamowitym jest narzędziem joga. Do mnie osobiście przyszła wtedy, kiedy. Mogę powiedzieć, że cierpiałam przez długi czas, niemal rok, na bezsenność, kiedy przez długi czas miałam duże problemy ze snem. Trafiłam na jogę Nidrę. Otrzymałam ją też jako jedną z praktyk od lekarza europejskiego i kiedy doświadczyłam na sobie tego, jak ona działa i co robi, było to dla mnie bardzo transformujące. Na tyle, że postanowiłam wziąć udział w kursie na nauczyciela jogini, który był kolejnym etapem, który totalnie mogę powiedzieć naprawdę zmienił moje życie. Ok. Czym jest joga Nidra? Kiedy mówię joga nie dra, większość osób myśli ok. Co będziemy ćwiczyć? Co to za odmiana jogi?
Kamil 00:02:09 Dawaj mi te asany! Nie. Co to za pozycja?
Aggie 00:02:12 Jest jedna pozycja, w której wykonujemy jogę Nidra. To jest pozycja Asany, czyli pozycja, w której po prostu leżymy. Ok.
Kamil 00:02:20 Jeszcze raz. Głośno i wyraźnie.
Kamil 00:02:21 Jogę nie wykonujemy na leżąco, słuchając tego wprowadzenia. Dokładnie prowadzenia.
Aggie 00:02:30 Ok. Joga Nidra to jest jednocześnie stan głębokiego snu i praktyka, która nas w ten stan wprowadza. I w czasie tego stanu aktywne są w naszym mózgu fale theta i delta. To są dokładnie te same fale, w których jest nasz mózg wtedy, kiedy głęboko śpimy. I to jest ten stan, w którym następuje Zdrowienie, głęboki odpoczynek, naprawa naszego organizmu, naprawa wszystkich komórek. W czasie jak inni są również fale alfa. Dlatego joga Nidra jest stanem świadomego snu. Jesteśmy jednocześnie w stanie głębokiego snu i mamy świadomość. Samo słowo joga oznacza jednoczyć, łączyć. Joga to jest pełnia życia. To jest stan jedności, wszystkości, stan połączenia. A nidra dosłownie oznacza sen, czyli joga. Nidra. Inaczej można powiedzieć joga snu i nidra to jest zmieniający się stan świadomości według joginów, czyli my w czasie naszego snu przechodzimy przez różne cykle. Tak od snu płytkiego, przez REM do snu głębokiego. Kiedy wszystko ustaje, cała nasza osobowość, wszystko dosłownie opada i znajdujemy się w nicości.
Aggie 00:03:52 Nie ma niczego. Co się dzieje, kiedy śpimy? Kiedy nas wycina?
Kamil 00:03:55 Gdzie byłeś, jak spałeś?
Aggie 00:03:56 Właśnie tego nie wiem. Więc joga Nidra to jest stan głębokiego snu. Bez myśli, bez świadomości, bez poczucia tożsamości i jednocześnie stan medytacyjnej świadomości. A to jest stan podobny do samadhi. To jest ten magiczny termin, który określa jedność połączenia. I teraz jaka jest różnica między w takim razie między jego Nidrą a medytacją? Można powiedzieć, że joga nie jest pewną formą medytacji, chociaż nie jest to to samo. Często też ludzie mówią, że nie lubią medytować albo nie potrafią medytować dlatego, że mają wtedy bardzo dużo myśli i trudno jest im się skupić. A kiedy praktykują regularnie jogę Nidra, okazuje się, że magicznie wydarza Zdarza się tak, że kiedy potem siadają do medytacji, okazuje się, że ten umysł nagle jest jakiś klarowniejszy, że nie ma tego natłoku myśli, że jest bardziej skoncentrowany, że więcej potrafią odczuwać, a mniej myśleć. Ale też warto zwrócić uwagę na to, że kiedy nie medytujemy regularnie albo kiedy nie praktykujemy jogini regularnie, to, że te myśli napływają, jest zupełnie normalne.
Aggie 00:05:17 Bo nie wiem dlaczego, ale stworzył się taki obraz medytacji. Nie wiem dlaczego, ale nie wiem dlaczego mamy takie oczekiwanie, że jak siądziemy w medytacji, to nagle wszystko będzie pięknie i nie będziemy mieć żadnych myśli. To nie jest możliwe dlatego, że myśli. Naturą myśli jest to, że one są i one zawsze będą. A w momencie, kiedy jesteśmy bardzo zajęci w ciągu dnia, dużo rzeczy się dzieje. My nie dajemy sobie czasu i przestrzeni na to, żeby w ogóle tym myślom się przyjrzeć. W związku z tym, kiedy my damy sobie chwilę spokoju, czasu w czasie medytacji czy jogini? Czy nagle te myśli zaczną się pokazywać, wypływać i mówić Hej, zobacz mnie, ja tu byłam, a ty nie chciałeś mnie zobaczyć, posłuchać. Więc to, że w takiej praktyce pojawiają się myśli, to bardzo dużo osób mówi o tym, że pojawiają się myśli Mam duży natłok myśli. W praktyce to bardzo dobrze. To bardzo dobrze. Im więcej będziesz praktykować, tym te myśli przestaną być tak bardzo dokuczliwe i Ty będziesz mieć do nich inny stosunek.
Aggie 00:06:22 To nie jest tak, że one znikną, bo taka jest ich natura, że one po prostu są.
Kamil 00:06:27 Tak? Natomiast tutaj jakby wchodzenie w jogę, nidrę, a wchodzenie w medytację, no to to jest naprawdę wchodzenie w medytację. Osobiście dla mnie jest rzeczą taką niewygodną, tą trudną. Wchodzenie w jogę Nidra jest czymś automatycznym i po prostu słuchając prowadzenia Ty podążasz. Ty wchodzisz. Nagle po prostu się rozluźniasz. I to jest zasadnicza różnica. Bo joga Nidra jako ktoś, kto przeszedł kurs na hipnoterapeutę i potrafię wprowadzać w trans i potrafię przeprowadzać sesje hipnozy, wiem, że joga Nidra jest autohipnozą i wprowadzenie w trans i hipnoza nie jest tym samym co medytacja. Oczywiście to jest tak, że my nie damy sobie zrobić krzywdy w żadnej z tych praktyk, dlatego że my wciąż jesteśmy świadomi. To my wybieramy, o czym myślimy, co robimy, bo tak jest w hipnozie, że osoba sama decyduje o tym, jakby to hipnoza sceniczna, którą my oglądamy, że ktoś tam komuś każe chodzić jak kurczak i robi jakieś głupie rzeczy, to jest zawsze za przyzwoleniem tej osoby.
Kamil 00:07:42 I to zawsze jakby Ty świadomie wykonujesz te czynności. To nie jest tak, że ktoś ma nad tobą władzę. Ty myślisz, że to jest jeden z największych mitów, które się w ogóle pojawia, jeśli chodzi o hipnozę. Więc joga Nidra moim zdaniem to jest nawet lepsza wersja hipnozy autohipnozy i.
Aggie 00:08:04 Nie powiedziałabym, że ona jest lepsza. Ona po prostu jest z natury bezwysiłkowa i na tym polega jej ta lepszość, o której chcesz powiedzieć. Dlatego, że joga nie bazuje na wewnętrznej, biologicznej mądrości naszego ciała, bo nasze ciało wie jak spać, po prostu wie jak odpoczywać, bo to jest wpisane w nasze komórki.
Kamil 00:08:25 Tak, ale to jest niesamowite, że osoba, która usiądzie do medytacji w stanie bardziej zdenerwowana niż do niej siadła i stwierdzi, że to jest w ogóle bez sensu. Ale nie ma osoby, która założy słuchawki i podda się 15 minutowej praktyce, praktyce jogi i która nie dozna takiego efektu, że o Jezu! Po raz pierwszy od lat potrafiłam się zrelaksować. Tak po raz pierwszy. Albo wycięło mnie nie wiem gdzie, nie wiem gdzie byłam.
Kamil 00:08:55 Dlatego też w jodze nie występuje ta faza, w której się przysypia. A jeżeli ktoś dopiero zaczyna, to może się zdarzyć, że po prostu też zaśnie.
Aggie 00:09:04 To albo prześpi całą praktykę, co jest zupełnie normalne. To znaczy, że nasze ciało tego potrzebuje. To znaczy, że nasz układ nerwowy potrzebuje wyciszenia i ukojenia. O tym będę mówić dzisiaj dużo. Co nie robi dla naszego układu nerwowego?
Kamil 00:09:19 Czyli jeszcze raz medytacja tego po prostu nie daje w takiej formie właśnie.
Aggie 00:09:26 Bo tak jak już mówiłam, jogę nie praktykuje się leżąc w pozycji. Asana, joga nic nie wymaga robienia niczego. Po prostu pozwala nam wejść w stan głębokiego relaksu. I jeszcze raz podkreślę, że jest to praktyka kompletnie bezwysiłkowa. Sam fakt, że w medytacji siedzimy i siedzimy prosto z określoną pozycją już wymaga pewnego wysiłku i napięcia, choćby nawet mięśni. Tak więc jest to już od początku coś innego. To nie znaczy, że coś jest lepsze czy gorsze. Ono po prostu jest inne. Ok. Joga Nidra jest praktyką prowadzoną. Oczywiście z czasem można wprowadzać się samodzielnie w stan jogini tre.
Aggie 00:10:13 Joga Nidra dotyka pięciu, można powiedzieć ciał albo warstw człowieka. Bo my nie składamy się tylko z jednego ciała. O tym jeszcze powiem. W medytacji natomiast zazwyczaj nie wchodzimy w te wszystkie warstwy. I bardzo ważną częścią jogi jest intencja tzw. kopa. To jest taka. Takie nasze wewnętrzne pragnienie serca, pragnienie naszej duszy oraz miejsce mocy, czyli takie bezpieczne miejsce, które w sobie kultywujemy, rozwijamy, które przynosi nam lekkość, swobodę, poczucie bezpieczeństwa, poczucie spokoju i oparcie. I teraz co daje joga Nidra? Jakie korzyści przynosi joga Nidra, o których wiemy dzięki neurobiologii, bo zostało to zbadane? Oczywiście mówimy tutaj o regularnej praktyce, chociaż po jednej, dwóch, trzech sesjach naprawdę można odczuć niesamowite efekty. Natomiast skoro już po jednej, dwóch czy trzech sesjach można odczuć takie efekty, to co musi się wydarzyć po 8 tygodniach regularnej praktyki, po ośmiu miesiącach i tak dalej? W badaniach zazwyczaj stosuje się osiem tygodni regularnej praktyki, ale to też jest różnie, zależy od badań. Natomiast do rzeczy co robi joga Nidra? Redukuje stres, wszelkie lęki, ataki paniki, bezsenność, złość, agresja, ADHD i zespół stresu pourazowego.
Aggie 00:11:51 Co potwierdzam? Z mojego doświadczenia, doświadczenia innych osób, które znam, które praktykowały ma to absolutnie głęboki, transformujące wpływ. Dalej likwiduje zespół przewlekłego zmęczenia. Dolegliwości fizyczne takie jak problemy trawienne, problemy z sercem, astmę, wrzody, cukrzycę, przewlekłe bóle, stany zapalne, migreny, PMS, objawy związane z menopauzą i ciążą. Joga pobudza kreatywność, wzmacnia koncentrację, przyspiesza regenerację po treningu. Joga Nidra uwalnia emocje. Zatrzymana w ciele oczyszcza umysł. W miarę regularnej praktyki naturalnie przychodzi nam zaufanie do siebie. Wzmacnia się miłość do siebie, poczucie własnej wartości, a joga nidra aktywuje współczulną część układu nerwowego, czyli tą odpowiedzialną za regenerację, odpoczynek i trawienie. I co się dzieje w naszym ciele, kiedy ta część układu nerwowego jest aktywna? Przede wszystkim stymulowany jest nasz nerw błędny, dzięki czemu nasz organizm może wrócić do równowagi, do homeostazy. Obniża się nasze tętno spoczynkowe. Mówiłam już, ale podkreślę poprawia się nasza koncentracja, nasze trawienie funkcjonuje optymalnie, podnosi się poziom. Gaba Gaba to jest też taki naturalny uspokajacz, neuroprzekaźnik, który działa uspokajająco, wyciszająco, który wspomaga proces zasypiania i które powoduje rozluźnienie mięśni.
Aggie 00:13:38 To jest coś, co powoduje, że jesteśmy tacy rozmiękczeni, tacy jak zasypiamy. To co czujemy się już w odpuszczeniu. Zwiększa się ilość melatoniny i serotoniny. I teraz warto wiedzieć, że zwiększenie serotoniny w mózgu poprawia nasz nastrój, wpływa na nasze zachowanie. Po praktyce, jak inni ludzie po prostu czują się świetnie, czują się cudownie, bo to jest neuroprzekaźnik dobrego samopoczucia. Znajdujemy się więc w stanie spokoju, równowagi, klarowności, jasności umysłu, a obniżony poziom serotoniny jest powiązany z depresją, z lękami, apatią, z niskim poczuciem własnej wartości, migrenami, otyłością, objawami PMS, nadmiernym jedzeniem. Tak, bo serotonina sygnalizuje mózgowi, kiedy już należy przestać jeść i dalej. Joga zwiększa produkcję oksytocyny, a oksytocyna naturalnie wydzielana jest podczas karmienia piersią. Sprzyja tworzeniu takich bliskich, głębokich więzi, daje nam uczucie spełnienia, uczucie połączenia, pomaga, pozwala nam odczuwać miłość i do siebie i do innych i obniża uczucia związane z lękiem, strachem. Zwiększa poczucie zaufania, poczucie spokoju, poczucie bezpieczeństwa. A w starożytnych tekstach czytamy, że znakiem tego, że ktoś regularnie wchodzi w stan jogini, jest zwiększone poczucie zadowolenia z siebie i z życia.
Aggie 00:15:12 Oksytocyna obniża kortyzol, ciśnienie, redukuje ból, przyspiesza gojenie się ran. Natomiast niski poziom oksytocyny jest powiązany z depresją, zaburzeniami obsesyjno obsesyjno kompulsywnym czy zespołem stresu pourazowego. Dalej joga zwiększa produkcję endorfin, czyli okazuje się, że to nie tylko bieganie przynosi tak zwaną euforię biegacza, ale nawet także leżenie. Endorfiny to taki neuroprzekaźnik, który redukuje ból. I bardzo często joga Nidra pomaga w chronicznym bólu i przynosi ulgę w bólu i zmniejsza intensywność bólu. Jest naturalnym antydepresantem i pozytywnie wpływa na nasz nastrój, nasze samopoczucie. Bardzo podobnie zresztą do medytacji. Wspominałam już o tym, ale powiem jeszcze troszkę więcej o tym, że joga nie zwiększa wydzielania Gaba, czyli neuroprzekaźnika, który wpływa na nasz nastrój, bo obniżony poziom Gaba powoduje lęki, napięcia, bezsenność, a powoduje również padaczkę. Niesamowitą rzeczą, którą robi joga nie gra to to, że pozwala zachować nam spokój pod presją. Pozwala nam nauczyć się zarządzać swoimi reakcjami i nie być reaktywnym. To jest ona pozwala nam zwiększyć pauzę między tym, co się wydarza na zewnątrz, między tym, jakie są okoliczności, a naszą reakcją na to, co się wydarza.
Aggie 00:16:45 Pozwala nam zareagować inaczej, wziąć oddech i powiedzieć coś innego albo zachować się po prostu inaczej. I to jest niesamowite, bo sama tego doświadczyłam i doświadczam cały czas. I co ciekawe, osoby, które praktykowały ze mną, również czegoś takiego doświadczyły. To jest tak, że każdy doświadczy tego w swoim czasie. To wszystko zależy indywidualnie. Natomiast jest to absolutnie niesamowite. Warto też wiedzieć, że osoby, które cierpią z powodu ataków paniki, mają o 22% niższy poziom Gaba, a obniżony poziom Gaba także sprzyja uzależnieniom jeżeli chodzi o ataki paniki i ogień jest naprawdę fantastycznym narzędziem. Tutaj dalej joga nie zwiększa wydzielania melatoniny. To jest hormon wydzielany przez szyszynkę, która jest odpowiedzialna za regulację rytmu dobowego i za dobry sen. Melatonina jest silnym antyoksydantem i starożytne teksty mówiły o tym, że to jest tak zwana amrita, czyli Doncaster of Life Detector of Immortality, czyli nektar nieśmiertelności. I musimy wiedzieć, że stres, regularny stres, chroniczny stres w naszym życiu znacząco obniża poziom melatoniny, co powoduje problemy ze snem. Dalej joga zwiększa produkcję hormonu wzrostu.
Aggie 00:18:15 To powoduje, że stymuluje wzrost mięśni, wzmacnia kości, naprawia uszkodzone tkanki, zwiększa metabolizm. Hormon wzrostu jest uwalniany wtedy, kiedy śpimy. A kiedy ten hormon jest obniżony, jest związany z obniżoną masą mięśni, ze zwiększoną ilością tłuszczu, z kiepskim nastrojem, brakiem motywacji i obniżoną gęstością kości. I co ważne w kontekście stresu, lęku, joga nie obniża poziom kortyzolu, który jeżeli on jest nadmiernie podwyższony, a wiemy, że podwyższony poziom kortyzolu jest bardzo niszczący dla naszego ciała, powoduje nadciśnienie, podwyższony poziom cukru, obniżoną gęstość kości, problemy z tarczycą, z pamięcią. A to jest oczywiście tylko wybrane schorzenia z całej masy różnych problemów. Oczywiście warto pamiętać, że kortyzol jest nam potrzebny. To jest bardzo ważny hormon, który służy do tego, żeby nas obudzić, pobudzić, żebyśmy mogli działać, żebyśmy mieli energię do tego, żeby pracować, uczyć się. Bardzo go potrzebujemy, Ale problem jest w tym. Kortyzol jest taki, że mamy go często za dużo. Ok.
Kamil 00:19:32 Tak to by się mogło wydawać, że to jest jakaś cudowna tabletka, która po prostu wszystkie rzeczy naraz robi.
Kamil 00:19:39 I powstaje takie pytanie jak to możliwe, że tyle badań, bo to wszystko to nie jest jedno badanie, prawda?
Aggie 00:19:48 Mnóstwo badań i pojawia się ich coraz więcej i więcej, dlatego, że te wyniki są naprawdę niesamowite.
Kamil 00:19:56 I można by zadać pytanie, jak to jest możliwe? Ale to jest naprawdę bardzo prosta, fizjologiczna rzecz, bo już te pierwsze wejście w jogę Nidrę, od której się zaczyna, czyli przywrócenie ciała do relaksu, jakby wejście w ten stan relaksu, całkowitego odpoczynku, to już w taki sposób zaczyna naprawiać ciało, że wiele rzeczy, które są powiązane ze sobą, bo każdy, kto miał jakąś dolegliwość i zaczął się na cokolwiek leczyć, wie, że po prostu jedna rzecz pociąga za sobą drugą i nie można po prostu wziąć jednej rzeczy, jednego wskaźnika. O, tu jest coś nie tak, to olejmy tutaj tego i już będzie dobrze. Nie będzie, dlatego, że to wszystko jest ze sobą powiązane. Organizm ludzki jest naprawdę niesamowitą maszyną, która. Która jest siecią naczyń powiązanych i. Joga Nidra przez to, że wprowadza nas w ten stan, przez to, że robi właśnie ten relaks, ten odpoczynek prawdziwy, głęboki już zaczyna po tych pierwszych praktykach naprawiać coś, co czasami nie mogło być naprawione przez lata.
Kamil 00:21:14 I więc tutaj odpowiadam na pytanie jak to jest możliwe, że tyle rzeczy naraz można osiągnąć? tak wydawałoby się prostą. Ta praktyka nie jest prosta, dlatego, że jak wejdziemy w już wykonanie jej. Tam jest szereg rzeczy, które się robi. Podobnie zresztą jak w hipnoterapii. Natomiast nie jest to rzecz, która wymaga od nas jakiejś jakiegoś tutaj technologii po prostu kosmicznej. To są dosyć proste rzeczy.
Aggie 00:21:47 Tak, to jest technologia starożytna, licząca kilka tysięcy lat, która pięknie działa. I to, o czym mówiłam do tej pory, to są wszystko najnowsze odkrycia opisane współczesnym językiem naukowym odnośnie do tego, jak to działa. Jak to się ma do tego, jak współczesna medycyna rozumie ciało i rozumie człowieka. Bo w starożytności w jodze inaczej. Opis innymi słowami, w inny sposób opisuje się człowieka i jest inna na to perspektywa. Natomiast chciałam powiedzieć, że to nie jest tak, że to joga Nidra naprawia wszystko dlatego, że to nasze ciało się naprawia. To, co robi joga Nidra, to ona pomaga. Jest takim narzędziem, które pomaga naszemu ciału wejść w stan, w którym nasze ciało samo się naprawia.
Aggie 00:22:39 Okej, czyli to jest ten stan głębokiego relaksu, w którym następuje zdrowienie, kiedy nasz mózg właśnie jest w falach theta, w falach delta, kiedy głęboko śpimy, tam odbywa się cała magia, tam odbywa się to samo uzdrawianie. No bo nasz organizm leczy się sam ze wszystkiego. I to to, że my nazwaliśmy poszczególne dolegliwości w różny sposób. Kategoryzowaliśmy je w różny sposób. To jest na nasze potrzeby. Natomiast. Natomiast nasz organizm doskonale wie, co on ma robić. On potrzebuje tylko tego, żebyśmy mu nie przeszkadzali. A kiedy my wchodzimy w stan jak i my mu nie przeszkadzamy, mu pomagamy i dajemy mu tą możliwość, żeby mógł się zatrzymać i dajemy tak na prawdę sobie i swojemu ciału, swojej duszy najlepszy możliwy prezent jaki możemy dać.
Kamil 00:23:32 A mówiąc językiem naukowym to też zmieniamy, bo to nasze ciało jest w stanie zmieniać biochemię organizmu, jest w stanie produkować substancję. Więc to nie jest tylko tak, że my coś myślimy, że się dzieje i się nie dzieje. To jest tak, że to wpływa na nasz organizm, który zaczyna produkować potrzebne rzeczy celem naprawy czegoś.
Kamil 00:23:54 I teraz tak w momencie, kiedy mamy to ciało, które zaczyna współpracować, umysł nie jest oddzielnym tworem, nie możemy sobie uciąć głowy i to w ogóle czy nasz, czy nasz umysł mieści się w głowie. Bo jak się okazuje w przysłowiach od Ot, że coś czujemy sercem i że coś jest w naszym sercu. To nie są. To nie są tylko takie gadania sprzed lat, że coś czujemy w sercu. Okazuje się, że osoby po przeszczepie serca potrafią mieć myśli albo wspomnienia osób tych, które były dawcami i tak dalej. I to naprawdę nie działa tak, że my sobie myślimy, że okej, tutaj od szyi w górę, to jest mój umysł, to są moje uczucia, więc wezmę i pójdę z tym gdzieś i się tym tam zajmę. Nie, nie, nie, nie, to tak zupełnie nie działa. To naprawdę. Jak sobie uświadomimy jakiego, jakby jakiego kalibru to jest w ogóle myślenie, które daliśmy sobie wmówić we współczesnych niektórych gałęziach medycyny, to nagle stwierdzimy coś tu grubo nie gra. Więc wracając do mojej myśli, to już zapomniałem w ogóle jaką miałem.
Kamil 00:25:02 Tak więc. Więc mamy ciało, które zaczyna współpracować, które staje się jakby uwolnione i to wszystko zaczyna wpływać na nasze postrzeganie, na naszą percepcję. I nagle się okazuje, że z tajemniczych powodów możemy nagle zobaczyć rzeczy chociażby na poziomie naszych przekonań czy na poziomie naszych zachowań i spojrzeć na to po prostu w inny sposób, czego nie mogliśmy zrobić wcześniej, bo po prostu nie mieliśmy tych zasobów.
Aggie 00:25:32 Nie mieliśmy dostępu do tego stanu, dlatego że stan naszej świadomości musi się zmienić, żebyśmy mogli zobaczyć coś z innej perspektywy. My nie możemy zobaczyć problemu z tej samej perspektywy, w której w nim jesteśmy. Musimy zmienić perspektywę i zmienić miejsce.
Kamil 00:25:47 Kochani, my tu możemy gadać o tej jodze. Nic, że przez godziny, dlatego, że my tego doświadczaliśmy, doświadczyliśmy. Osoby, które z nami tego doświadczyły, pisały nam o tym. Natomiast co stoi na przeszkodzie, żebyście sami spróbowali zrobić pierwszą praktykę jogi na głęboki relaks i sami zobaczyli, jak to działa? A Agi jest na Instagramie Agi Kropka. Biały.
Aggie 00:26:17 Więc napiszcie do mnie na Instagramie wiadomość prywatną.
Aggie 00:26:20 Wiadomości Napiszcie. Joga Nidra. A ja Wam prześlę taką praktyka, żebyście zobaczyli i doświadczyli, o czym my tu w ogóle mówimy i o co chodzi. Dlatego, że to musi być nasze własne doświadczenie, że ktoś nam może cokolwiek mówić, ale to my musimy sami poczuć i zobaczyć jak to jest i o co chodzi.
Kamil 00:26:40 Dokładnie tak jest. Przechodzimy do Joga jogini z perspektywy starożytnej praktyki, z oryginalnych tekstów.
Aggie 00:26:50 Tak czy nie? Oryginalnie. I to są bardzo fascynujące tematy, bardzo fascynujące obszary i w ogóle skąd my mamy wiedzieć, że jesteśmy w jodze? Nic, że jak o tym mówi, mówi joga, jak mówią teksty wedyjskie. Otóż kiedy czujemy się albo. może być różnie. To mogą być różne doświadczenia. Kiedy czujemy się bardzo głęboko osadzeni i ugruntowani, albo możemy odczuwać, że troszeczkę unosimy się, albo gdzieś płyniemy. To są w ogóle takie odczucia, które mogą być obecna władza niższe ja. Ja uwielbiam, kiedy czuję, że wszystko drga w środku i masz wrażenie, że ty się unosisz, że twoje ciało jest zupełnie.
Aggie 00:27:37 Takie rozmiękczone i jakby w oderwaniu od ziemi. Ty po prostu istniejesz w innej czasoprzestrzeni. I naprawdę zmienia się ten stan świadomości.
Kamil 00:27:45 Jedna z osób, która praktykowała Twoją jogę miała OBE, prawda?
Aggie 00:27:50 Tak. Czyli doświadczanie wyjścia poza poza ciało i to oczywiście jak najbardziej może się zdarzać. Nie należy się tego bać, dlatego że joga jest tak skonstruowana, że na koniec wychodzimy i wracamy do ciała. I to są to są piękne rzeczy. To nie znaczy, że od razu będziemy takich stanów doświadczać. Nikt z nas nie jest tak, że każdy będzie doświadczał tego stanu bycia poza ciałem. Bo to nie jest tak, że trzeba tego doświadczyć, dlatego, że każdy będzie tego doświadczał troszeczkę w inny sposób. Są osoby.
Kamil 00:28:21 Które na jodze przez pierwsze 5 10 razy po prostu śpią od razu, dlatego, że ich ciała są tak zmęczone. O tym mówiliśmy już tak.
Aggie 00:28:31 Ja w ogóle przez bardzo w moim kursie miałam bardzo dużo praktyk. Praktykowałam go 5 razy w tygodniu, regularnie i to były bardzo długie praktyki. Ja bardzo dużo ich przysypiałam.
Aggie 00:28:42 Po prostu robiłam jeszcze raz i jeszcze raz. I to jest jak najbardziej ok. To jest jak najbardziej ok. Chcę na to zwrócić uwagę, dlatego, że joga Nidra przywraca nasz układ nerwowy do równowagi i jeżeli my śpimy w czasie takiej praktyki. Powtórzę się, ale wiem, że to jest ważne, zwłaszcza dla. Są osoby, dla których to będzie szczególnie ważne, żeby przywrócić ciało właśnie do Optymalnego stanu i zresetować swój układ nerwowy, który widocznie bardzo dużo czasu przebywa w stanie walki, ucieczki albo też zamrożenia.
Kamil 00:29:17 Ok, mówiłeś o tym, o tym właśnie o tym falowaniu, o tym płynięciu.
Aggie 00:29:22 Ja pamiętam drgania, mrowienie.
Kamil 00:29:24 Ja pamiętam, jak zrobiłaś mi praktykę jogi, kiedy byliśmy na plaży i położyłem się i zaczęłaś prowadzić. Ja sobie pomyślałem morze szumi jakby. Byłem taki jeszcze, gdzie szliśmy, więc. Więc przyszliśmy na plażę. Jeszcze setki myśli w głowie, prawda? Bo gdzieś pewnie wyszliśmy. Zamknąłem komputer, tyle, co niedawno, skończyłem pracę i tak dalej, Więc sobie pomyślałem kurczę, chyba niemożliwe, że teraz ja się będę w stanie rozluźnić.
Kamil 00:29:58 I słuchajcie, po pewnym czasie było pstryk, a ja otwieram oczy i mówię Ok, dobra, to działa. To naprawdę działa. To jest niesamowite, po prostu.
Aggie 00:30:08 Tak, często też spotykam się z takim porównaniem. I to jest faktycznie tak to działa, że joga nie działa jak dobra kawa albo zimny prysznic. Kiedy człowiek po tej praktyce jest, ma bardzo jasny umysł, jest bardzo skoncentrowany, widzi bardzo klarownie, ale nie jest zdenerwowany w żaden sposób. To jest. To jest taki przepiękny stan jasności umysłu, takiej skoncentrowanej świadomości. Tak, dokładnie tak. Możemy odczuwać taką błogość, taki stan zanurzenia w totalnej błogości, stan rozpłynięcia się. To nie jest do końca to samo co przyjemność czy czy euforia. To jest takie głębokie poczucie wewnętrznego spokoju, poczucie zadowolenia, poczucie takiego poczucie bezpieczeństwa i zaufanie, że wiem, że wszystko jest dobrze tak jak jest. I jest to na tyle silne, że żadne zewnętrzne okoliczności nas nie dotykają. I to powoduje taki efekt domina. Kiedy? Kiedy przychodzi burza, kiedy przychodzi jakiś sztorm, to my możemy być w samym środku tego sztormu i pozostajemy nietknięci przez ten sztorm, nie dotknięci przez tą burzę, przez to, co się dzieje.
Aggie 00:31:26 Bo mamy w sobie taki spokój, mamy w sobie taką klarowność widzenia, taką jasność i taką przestrzeń właśnie do tych reakcji, które mają się pojawiać, że z całym tym spokojem też zaczynamy zarażać innych. Czyli inni poprzez obecność, poprzez bycie, bycia koło nas, stają się też spokojniejsi. Jeżeli chodzi o perspektywę jogiczną. Joga Nidra mówi się, że usuwa karmiczne węzły. Co to jest? Wszyscy mamy pewne nieświadome przekonania, które tworzą schematy działania w naszym życiu, a które niekoniecznie i nie zawsze nas wspierają. One są nieświadome. To, co powoduje regularna praktyka jogi Nidrę, to właśnie usunięcie tego i redukcja takich takich schematów. A regularna praktyka pozwala nam wybierać nowe schematy działania w świadomy sposób. My poprzez jogę Nidra świadomie pracujemy z intencją, świadomie pracujemy ze swoimi schematami, ze swoimi wzorcami i je zmieniamy. Ok, i ciekawe jest to, że joga nie dra łączy nas z wszystkimi naszymi ciałami, a tych ciałach zaraz powiem co to są za ciała. Joga nie pozwala nam poznać samego źródła, samą siłę życia, tę niesamowitą siłę, siła, która stworzyła wszystko.
Aggie 00:33:01 To jest siła, która stworzyła mnie i spowodowała to, że ja się urodziłam. Siła, która spowodowała, że to drzewo koło mnie jest. Że samoloty latają, że jest piękne niebo. Że jesteśmy na takiej ziemi niesamowitej. Jest jakaś siła, która tym wszystkim zarządza i joga nie pozwala nam się z tym połączyć. Joga nie powoduje, że odczuwamy wewnętrzną harmonię. Odczuwamy emocjonalną, mentalną równowagę i mamy Zyskujemy taką bezwysiłkową zdolność do dzielenia się tymi wszystkimi korzyściami z innymi ludźmi. I to słowo bezwysiłkowość jest takim słowem kluczem, jeżeli chodzi o jogę. Nidra. Joga Nidra, można powiedzieć, takim ajurwedyjskim językiem z kolei, że transformuje głęboko zakorzenione tamas, czyli poczucie depresji, apatii i inercji. Radius, czyli stanu, w którym doświadczamy lęków, złości, bezsenności, ataków paniki. WSAD, czyli stan lekkości, stan równowagi i stan takiej świeżości, czystości. I ogień wzmacnia aspekty wiedzy, woli i działania. O co chodzi? Kiedy regularnie praktykujemy jogę z intencją, pojawia się takie poczucie, że w naszym życiu wszystko zaczyna się układać, wszystko zaczyna się zgadzać, wszystko zaczyna układać się dla nas OK.
Aggie 00:34:37 Ta intencja, którą zasiewamy w czasie praktyki jogi Nidrę. Ona po prostu bez żadnego wysiłku zaczyna wyrażać się w naszym życiu, po czym nabiera rozpędu I to wpływa na naszą wolę, na nasze myśli, na naszą wiedzę i na to jak ją przekładamy na nasze działania, co robimy i w efekcie na to, czego my doświadczamy w naszym życiu. Ok, a teraz wam powiem o tych pięciu króciutko, bo to może o tym bardzo, bardzo dużo mówić, o tych pięciu ciałach, pięciu warstwach, które mamy według wiedzy biologicznej. Pierwsze ciało Annamaya Kosha, czyli ciało fizyczne, czyli to ciało, które możemy dotknąć, które widzimy, która składa się z tego, co jemy, co spożywamy z materii. Anna To jest jedzenie. Maja. To jest słowo, znaczy, że się z czegoś składa. Więc to jest to. Nasza masa, nasza skóra, nasze tkanki, mięśnie. I jest to najbardziej skondensowana forma energii, której możemy dotknąć, poczuć, zobaczyć zmysłami. I ta część, ta nasza warstwa odnosi się do żywiołu Ziemi i jeżeli ktoś jest zainteresowany czakrami, dotyczy czakry podstawy.
Aggie 00:35:56 I to jest pierwszy punkt, który prowadzi nas na drodze do naszych głębszych warstw energii w naszym ciele. I my w czasie jogi nie tyle podróżujemy przez te wszystkie ciała i zaczynamy od ciała fizycznego. Kto doświadczył, ten wie, że zaczyna się od skanowania ciała, czyli że przechodzimy przez ten proces dotykania świadomością różnych części swojego ciała. Potem idziemy dalej do Pranamaya Kosha, czyli do ciała, energii życiowej. Prana to jest energia siły życiowej. To jest oddech, który ożywia ciała fizyczne. Ale prana to jest też energia, która ożywia wszystko, ożywia cały kosmos. Więc prana to jest takie ciało energetyczne, które składa się z prany. Kiedy prana opuszcza ciało, wówczas to się dzieje. Kończy się życie. Prana wchodzi do ciała wtedy, kiedy życie się zaczyna. Wraz z oddechem. Ok. I to jest ciało, które rozpościera się już poza naszym ciałem fizycznym. Można sobie to zobrazować jako takie pole elektromagnetyczne serca, które wychodzi poza nasze ciało i otacza je do półtora metra. Tak zwane pole torusa. Pewnie słyszeliście o tym, że jest ono połączone z układem nerwowym i z ruchem naszego ciała w medycynie chińskiej.
Aggie 00:37:23 Kto się interesuje, ten pewnie wie, że to jest chi i to jest ciało, którego nie można zobaczyć. Ale można je poczuć, ale można je w różny sposób poczuć, tak jak my czujemy swój oddech. Ok, jeżeli chodzi o czakry, to ciało odnosi się do czakry sakralnej i do żywiołu wody. Kolejna warstwa nasze ciało emocjonalne. ciało mentalne. Tak zwana Manomaya Kosha to jest warstwa, która składa się z umysłu, czyli to są nasze myśli, nasze emocje, nasze uczucia i nasze przekonania. To tam, w tej warstwie siedzą te wszystkie przekonania i ta warstwa odpowiada za reagowanie na to, czego doświadczamy poprzez ciało fizyczne i poprzez ciało energetyczne. Więc ona nie tylko przetwarza nasze myśli, ale definiuje nasze doświadczenia emocjonalne. I to ciało jest połączone z naszym układem nerwowym i z naszym działaniem w świecie zewnętrznym. I to, co robi regularna praktyka jogi Nidrę, to umiejętność takiego zwolnienia, myślenia, zwolnienia w działaniu. To takie uzyskanie klarowności umysłu, większego poczucia spokoju, większego poczucia zadowolenia. I to wpływa na to z kolei, jacy jesteśmy w świecie zewnętrznym i to, co robimy, jak reagujemy.
Aggie 00:38:56 I tak jak mówiłam wcześniej, joga nie powoduje, że zwiększa się ta reakcja. Ta przestrzeń między bodźcem a reakcją to jest ta warstwa, w której pracujemy. W jodze nic, że ze zmianą przekonań. To jest ta warstwa, w której pracujemy z emocjami, bo dzięki jodze możemy uwalniać różne negatywne emocje. Czyli jeżeli na przykład odczuwamy w życiu bardzo dużo lęku, bardzo dużo strachu, bardzo dużo się boimy. Poprzez praktykę jogi Nidrę my tę emocję możemy zamienić na taką, która będzie dla nas wspierająca, na przykład na uczucie spokoju. Czyli my nie chcemy odczuwać tego, tego lęku, ale chcemy odczuwać spokoju. Więc poprzez regularną praktykę, konkretną praktykę my możemy w sobie ten spokój wypracować i te lęki przestaną do nas. Przestaną nas dotyczyć, mówiąc w dużym skrócie. Bo jak to działa, Co i jak działa? To już jest temat bardziej zaawansowany i to jest temat, z którym pracujemy w naszym projekcie Fajne życie i tam robimy te wszystkie praktyki, tam uczymy się i tam rozumiemy, jak to funkcjonuje, jak to działa i po prostu to robimy.
Aggie 00:40:13 I to tam, w tej, w tej warstwie, w tym naszym ciele, my też możemy wdrukować dosłownie nowe przekonania, nowe schematy myślenia, które świadomie chcielibyśmy, których świadomie chcielibyśmy doświadczać w naszym życiu.
Kamil 00:40:31 A projekt Fajne życie. Dodam tylko, że możecie znaleźć na projektfajnezycie.pl. Tam możecie dowiedzieć się o szczegółach tego, w jaki sposób pracujemy w kursie, jak to wygląda, jakie konkretnie, jakie konkretne korzyści to dzisiaj powiedziała? Wszystko na ten temat. Jakie korzyści daje jej Kenidra? Więc zapraszamy serdecznie Was, jeżeli chcecie.
Aggie 00:40:56 Kończąc tę warstwę związaną z emocjami, myślami, przekonaniami powiem, że jest związana z żywiołami ognia i z czakrą słoneczną. Czwarte nasze ciało to jest Vijnanamaya Kosha, czyli świadomość świadka, świadomość obserwatora. Ta warstwa łączy nas z mądrością, z intuicją, naszą wewnętrzną, z obserwatorem, ze świadomością, która jest z nami od zawsze. Ok. To jest świadomość, która jest z nami zawsze, która jest świadkiem tego wszystkiego, co się dzieje w naszym umyśle. To jest część nas, która nie jest zaangażowana w to, co się wydarza, w to, co robimy, w to, co myślimy czy jak się czujemy.
Aggie 00:41:43 Ale jest tego świadoma. To jest takie poczucie, że robimy krok do tyłu albo patrzymy z góry na siebie i swoje życie. I stamtąd przychodzi wiele wglądów. Czyli my obserwujemy siebie, obserwujemy swoje życie, swoje reakcje, swoje myśli, ale się w to nie angażujemy. Z tej pozycji świadka czy też obserwatora. Więc ta część nie tylko łączy nas z naszą intuicją, z naszym wewnętrznym głosem, ale też z taką większą inteligencją samego źródła. Ta warstwa odnosi się do żywiołu powietrza i do czakry trzeciego oka. Jest to absolutnie niesamowite móc doświadczać tego i móc doświadczać siebie z perspektywy świadka w życiu codziennym. Czyli w momencie, kiedy pojawiają się jakieś sytuacje, które kiedyś powodowały we mnie na przykład złość i określoną reakcję nawykowo. Nagle ja obserwuję siebie i widzę, że ja tak nie reaguję i widzę, że jest inaczej. I widzę, że ja to obserwuję i że ja mam wglądy na temat tej sytuacji. Ok, więc idąc dalej ostatnia warstwa, ostatnie ciało, do którego podróżujemy i do którego udajemy się w czasie jogi praktyki jogi Nidry to jest Anandamaya Kosha.
Aggie 00:43:10 To jest taki stan, w którym osiągamy pełnię, w którym odczuwamy totalną błogość, w którym wszystko w pewnym sensie znika. I to jest stan, który odczuwamy w czasie jogini i możemy go odczuwać również po praktyce jogi, nie drę. I to jest ta warstwa nas. To jest ta część nas, która w której przechowywane są wszystkie karmiczne Na węzły, wszystkie ścieżki neuronowe. Wszystkie przekonania, które mamy w naszym umyśle podświadomym, są właśnie tam. I to tutaj mamy do nich dostęp. I ta warstwa to jest bardzo ważne, że ona nie pochodzi z umysłu. Ona jest poza umysłem. To jest dużo głębsze doświadczenie niż doświadczanie naszych myśli, bo ta warstwa jest poza naszymi myślami i dlatego to tam może dokonać się ta zmiana, bo tam mamy dostęp do tego, co jest podświadome. Dlatego że nie możemy myślami świadomymi w stanie świadomości wpłynąć na coś, co znajduje się w podświadomości. I mam nadzieję, że ma to sens. Joga nie pozwala nam praktykować, a wszystkie pozytywne stany, które chcielibyśmy doświadczać w życiu. Bo tak naprawdę o co chodzi w życiu? Czy chodzi o to, że chcemy być bogaci i że chcemy osiągać coś tam, Że chcemy Realizować się.
Aggie 00:44:39 Po co to wszystko?
Kamil 00:44:41 Dokładnie.
Aggie 00:44:41 Po co to wszystko?
Kamil 00:44:42 Jak zawsze na końcu pytań. Po co mi to? Okej. Stawiamy jakiś cel? Po co? Po co? Po co? Zawsze na końcu tych wszystkich pytań. Po co znajduje się. Bo chcę się czuć.
Aggie 00:44:54 Chcę się czuć kochana. Chcę czuć się spokojna. Chcę czuć radość. Chcę czuć dobrostan. Chcę czuć obfitość. Chcę czuć wolność. Chcę czuć lekkość. Chcę czuć swobodę. Ok. I dzięki takiemu niesamowitemu narzędziu, jakim jest organic, możemy te stany praktykować. Naprawdę praktykować. Bo nam się wydaje, że jak coś osiągniemy w życiu, to wtedy już będziemy mieć tą lekkość, miłość i wszystko okej. Osiągamy coś i co się okazuje? Za 15 minut.
Kamil 00:45:27 Emocje się nie zmieniają i nasz stan jest dokładnie taki sam jak przed i zdajemy sobie sprawę albo sobie zdajemy z tego sprawę i zaczynamy na przykład praktykować jogę, albo w ogóle posługiwać, albo stwierdzamy okej, to jeszcze nie jest ten przystanek. Jak na następnym wysiądę przystanku, to wtedy dopiero.
Aggie 00:45:44 Szukamy dalej, szukamy.
Kamil 00:45:45 Dalej. Całe życie możemy tak szukać.
Aggie 00:45:47 Zapominałam i zapominamy o tym, że rozwiązanie jest tak proste, ale ono jest tak proste, że może się wydawać aż niewiarygodnie proste. Dlatego może nie chcemy tego robić, bo to jest po prostu praktyka. Tak jak praktykujemy albo nie praktykujemy. Trenujemy mięśnie, żeby było silne. Tak samo tutaj trenujemy nasze mięśnie stanów emocjonalnych, czyli praktykujemy miłość, praktykujemy wdzięczność. Okej, nie praktykujemy w jodze nic wdzięczności z pozycji samego umysłu, ale jak już wiecie, wchodzimy głębiej. Okej, odczuwamy to w całym ciele. Odczuwamy wszystkie wibracje w naszym ciele, które są z tym związane, z tym konkretnym uczuciem i im więcej tego praktykujemy, tym więcej tego widzimy w naszym życiu Zaczynają pojawiać się różne sytuacje, tak zwane zbiegi okoliczności czy też synchroniczności. I widzimy, jak wszystko zaczyna się układać dla nas. I to jest potężna transformujące narzędzia, a dostępne po prostu tu i teraz.
Kamil 00:46:51 Super kochanie. Mam nadzieję, że to co dzisiaj słyszeliście. W pewien sposób pozwoli Wam popatrzeć inaczej na to, w jakim miejscu jesteście dzisiaj w życiu, na to jakie emocje, jakich emocji doświadczacie.
Kamil 00:47:06 Może szukacie jakiegoś remedium na pewne problemy zdrowotne, które w Waszym życiu występują? I też nie chcę powiedzieć, że to jest pstryk i że wszystko minie, ale to jest Chcę powiedzieć, że to jest tak potężna praktyka, że jeżeli dodamy ją do swojego życia, to naprawdę może zdziałać cuda. Jako. Jeżeli nie podstawowe, to dodatkowe narzędzie, które zastosujemy. Jeszcze raz powtórzę Agi biały biały pieseł.
Aggie 00:47:44 Na Instagramie wpiszcie hasło joga nidra w wiadomości prywatnej Prześlę Wam praktyka, żebyście mogli sami tego doświadczyć i poczuć. I w Projekcie Fajne życie będzie bardzo dużo praktyk. Będą praktyki o różnej długości, które będą dotykać różnych obszarów, zarówno jeżeli chodzi o uwalnianie emocji, zarówno jeżeli chodzi o zmianę przekonań i przede wszystkim praktykowanie stanów miłości, wdzięczności, obfitości.
Kamil 00:48:18 A zanim to nastąpi, to oczywiście regulacja ciała, regulacja układu nerwowego, bo to jest pierwszy krok na naszej drodze.
Aggie 00:48:25 Dokładnie, dokładnie. To tylko ostatnią rzecz powiem, że to jest pierwsza rzecz, którą robi Joga Nidra, która właśnie. pozwala nam ukoić nasze ciało. Oczywiście tych technik jest więcej i ma w projekcie fajne życia.
Aggie 00:48:37 W ogóle zaczynamy od ciała. Od tego, żeby uregulować nasze ciało. Bo zanim przejdziemy do emocji, zanim przejdziemy do rozmawiania na temat naszych przekonań i tego, co nas hamuje w naszym życiu, my potrzebujemy ukoić nasze ciało. Bo jeżeli nasze ciało będzie cały czas napięte i spięte, to żadna praca terapeutyczna na poziomie umysłu nie będzie pomocna. Po prostu. Więc zaczynamy od ciała. Kojmy ciało, ale nie tylko. Również innymi technikami, także oddechowymi. A potem idziemy dalej i głębiej.
Kamil 00:49:15 Po co nam fajne życie? Projekt Fajne życie .pl. Kochani, jeżeli podcast wniósł coś do Waszego życia, jeżeli joga Nidra być może jest odkryciem, na które czekaliście, dajcie koniecznie gwiazdkę na Spotify, na Spotify. Jeżeli słuchacie na Spotify, napiszcie komentarz dlaczego tak prosimy o te gwiazdki. Już o tym mówiłem, ale powtórzę. Chodzi o to, żeby dotrzeć z takimi informacjami, które mogą zmienić życie do większej ilości osób. My wymarzyliśmy sobie, że docieramy do miliona osób w każdym miesiącu i ten cel realizujemy niestrudzenie od ponad roku. I pomagacie nam w tym dlatego, że komentujecie, dlatego, że zostawiacie gwiazdki, dlatego, że subskrybujecie ten kanał i w skutek jest taki, że coraz więcej osób organicznie na niego trafia, za co jesteśmy również bardzo wdzięczni.
Kamil 00:50:12 I trzymajcie się ciepło i do usłyszenia w kolejnym odcinku. Dajcie nam znać co myślicie o grze i napiszcie do Agi, a wyślę Wam pierwszą praktykę jogi TRE.
Aggie 00:50:22 Dzięki bardzo.
Kamil 00:50:23 Cześć! Pa.
