Wpływ rytmu dobowego na zdrowie.
Podcast dostępny również tutaj: Spotify | Apple podcasts | Google podcast
Za darmo. Szybko. Bez tabletek.
Jest jedna rzecz, która ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Jest tak prosta i oczywista, że nie dostrzegamy jej. Nie uznajemy jej wartości.
I jest trudna do zrealizowania z drugiej strony, bo wymaga zmiany nawyków, a jak wiemy, zmiana nawyku łatwą nie jest.
Wszyscy chcemy być doskonale produktywni, chcemy mieć mnóstwo energii do działania, chcemy być kreatywni, zadowoleni i zdrowi 🙂 I prawda jest taka, że człowiek ma niesamowite zdolności do tego, by pracować dużo, intensywnie, kreatywnie i produktywnie, ale musi być spełniony jeden warunek – musi mieć do tego energię.
I tutaj przechodzimy do sedna: życie w zgodzie z rytmem dobowym tę energię nam zapewnia, a każde zaburzenie rytmu dobowego zakłóca prawidłowe działanie naszych komórek, tkanek, narządów.
Z dzisiejszego odcinka podcastu dowiesz się:
- że podział na ranne praszki i nocne marki jest sztuczny
- w jaki sposób zaburzamy rytm dobowy
- skąd możemy wiedzieć czy nasz rytm dobowy jest zaburzony, czy nie
- dlaczego po nieprzespanej nocy mamy większą ochotę na słodycze
- dlaczego uregulowanie rytmu dnia jest podstawowym zaleceniem w terapii ajurwedyjskiej
- że ekspozycja na światło uruchamia w naszym organizmie najważniejsze procesy, a brak ekspozycji na słońce w odpowiedniej porze zaburza pracę całego naszego organizmu
- czy lepiej ćwiczyć rano czy wieczorem i jaki ma to wpływ na kortyzol i zdrowie
- jakie znaczenie dla Twojego zdrowia ma kortyzol
- jak często doświadczamy jet lagu nie podróżując samolotem
- co ma do tego wszystkiego temperatura
- jak istotne jest to o której godzinie i jak regularnie jesz posiłki z punktu widzenia nauki (dowiesz się czym jest chrononauka)
- I co od ponad 5000 lat mówi na ten temat Ajurweda
- jak ograniczające jest podejście redukcjonistyczne, wciąż obecne we współczesnej nauce
- że rytm dobowy u nastolatków jest INNY
- jak sobie poradzić z rytmem dobowym w pracy zmianowej
A na koniec w podsumowaniu czeka na Ciebie gotowy zestaw narzędzi, tzw. TOOLKIT, który pomoże Ci wrócić do życia w zgodzie z rytmem dobowym. Bo już wiesz, dlaczego to ma fundamentalne znaczenie. A dobra wiadomość jest taka, że wystarczy zaledwie kilka dni.
Dr Andrew Huberman: Using Cortisol and Adrenaline To Boost Our Energy and Immune System
Podcast:
Czy Zdrowie To Loteria? Część 1.
Czy Zdrowie To Loteria? Część 2.
YouTube: Yoga Nidra. (10 minutes)
Dziękujemy Ci za przesłuchanie podcastu! Naszą misją i celem jest dzielić się z Tobą wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie.
Zapraszamy Ciebie do udziału w naszym Projekcie #FajneZycie. Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują.
Poprzez Projekt #FajneZycie budujemy bazę wiedzy, która powinna być podstawą w naszej edukacji.
Dziękuję za wspaniały podcast. Mam pytanie: co z różnicą długości dnia w lecie i zimie (skrajny przypadek). Jaki jest rytm dobowy w zimie, jak rozplanować posiłki, czy powinno się wstawać później i czy pora snu powinna zaczynać się wcześniej, bo wczesniej robi się ciemno?
Pozdrawiam, Maciej
Dzięki Maciek 🙂 Świetne pytanie! Kieruj się słońcem. Naturą. Ajurweda mówi, że powinniśmy wstawać tuż przed wschodem słońca. Więc naturalnie latem jest to wcześniej, a zimą później. I pora snu również powinna zaczynać się zimą wcześniej. Zima jest ciemną porą roku, w czasie której powinniśmy dłużej spać, więcej wypoczywać, regenerować się, zaglądać do swojego wnętrza, dawać sobie więcej przestrzeni. Normalne jest to, że kiedy jest ciemno, chce nam się dłużej spać. A latem odwrotnie 🙂 latem działamy, jest dużo słońca = dużo energii i ciało nie potrzebuje tyle snu. A ile dokładnie? Nie ma jednego przepisu dla wszystkich. Każdy ma… Czytaj więcej »