Najlepsze lekarstwo na wszystko: SEN
Podcast dostępny również tutaj: Spotify | Apple Podcasts | Google Podcast
Większość ludzi nie wie jak dobrze się wyspać. Wiemy, że sen jest ważny, ale zazwyczaj niewiele więcej wiemy, co z tym snem mamy zrobić. Po prostu śpimy, lepiej lub gorzej, i to powinno wystarczyć, prawda?
A sen jest codzienną praktyką.
Dzisiaj rozmawiamy o tym, co robić, żeby dobrze się wysypiać i jak poprawić swój sen. Jak praktykować zdrowy sen, jak dbać o swoje ciało na poziomie fizjologicznym tak jak dbamy o sen małych dzieci.
Mało mówi się o tym, że o sen i inne potrzeby fizjologiczne warto jest dbać przez całe nasze życie. Brak snu bywa uznawany w niektórych środowiskach za akt heroizmu, za osiągnięcie… im mniej śpimy, im więcej pracujemy, tym bardziej jesteśmy twardzi. W ten sposób jednak zaburzamy równowagę naszego układu nerwowego i żyjemy w stresie non stop. Brak snu jest stresem dla naszego ciała.
Będąc na jakimkolwiek etapie, w jakimkolwiek procesie uzdrawiania, terapii, kiedy zmagamy się z lękami, depresją, problemami z koncentracją, pamięcią, z problemami fizjologicznymi, jak problemy żołądkowe, skórne, i inne, zadbanie o fundamenty, o równowagę naszego układu nerwowego, powinno być przepisywane jako punkt numer jeden w naszym planie zdrowienia.
Bo ani tabletka na pamięć nie rozwiąże przyczyny problemu, ani terapia nie będzie skuteczna kiedy nasz sen będzie zaburzony. A sen jest jedna z licznych praktyk przywracających równowagę naszego układu nerwowego.
W dzisiejszym odcinku:
- dlaczego sen jest tak ważny
- rytm dobowy
- światło słoneczne i hormony
- jedzenie a sen
- ćwiczenia fizyczne
- oddech
- jak zasypiać szybko?
- protokół na zdrowy sen
- Joga Nidra/NSDR
- co o śnie mówi Ajurweda
- praca zmianowa
- jet lag i social jet lag
Linki
PODCAST: Ajurweda: system uzdrawiania ciała, psychiki i duszy.
PODCAST: Wpływ rytmu dobowego na zdrowie.
PODCAST: Ta 1 rzecz usunie stres, depresję, stany zapalne, wzmocni odporność i wydłuży Twoje życie.
Społeczność #ProjektFajneŻycie
Zapraszamy Cię do dołączenia do społeczności #PFŻ, w której znajdziesz osoby, z którymi wspólnie możesz się rozwijać i które tak jak Ty, chcą tworzyć fajne życie w pełni zdrowia, energii i dobrych wajbów.
Tutaj możesz dołączyć do społeczności Projektu Fajnego Życie.
To grupa, w której inspirujemy się i dzielimy się wiedzą, której zastosowanie pozwala na zdrowe, długie i fajne życie, na wykorzystanie własnego potencjału, wolność osobistą, szczęście, radość z życia, znalezienie swojej pasji, wiedzą, która powinna być podstawą w szkole. Wierzymy, że każdy człowiek zasługuje na fajne życie.
Poprzez #ProjektFajneZycie budujemy bazę wiedzy, która naszym zdaniem powinna być podstawą w naszej edukacji.
Możesz podzielić się z nami Twoimi przemyśleniami na ten temat oraz możesz ten odcinek udostępnić swoim znajomym. Dzięki Tobie ten Projekt będzie żywy i będzie mógł dotrzeć do ludzi, którzy takich informacji poszukują i którym może pomóc.
Podcast powstał w celach edukacyjnych i zawiera subiektywne opinie autora, nie może zastąpić porady lekarskiej ani finansowej, autorzy nie ponoszą odpowiedzialności za stosowanie omawianych rozwiązań.
Przesłuchałam po jakimś czasie po raz kolejny (cierpię na bezsenność). Dziękuję za Waszą rzetelność w doborze treści, zaangażowanie, mnogość sprawdzonych metod. ps. w którymś z podcastów Agi wspomniała o ciekawym filmie przyrodniczym z pewnej platformy;) czy mogę prosić o tytuł?